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一、木糖醇的功效与副作用，木糖醇吃多了有何危害

一、木糖醇的功效与副作用，木糖醇吃多了有何危害

当代社会，随着人们逐渐意识到高热量食物的危害，代糖已经进入食谱。木糖醇具有一定的代糖功能，但人们在日常生活中非常注重其安全性。那么，木糖醇有什么功效和副作用，吃多了木糖醇有什么危害呢？带着疑问来看看吧。首先，木糖醇是一种五碳糖醇，属于营养甜味剂。除非另有说明，否则很难将其形状与蔗糖区分开来。

木糖醇是代谢综合征和糖尿病患者食物中的重要糖替代品。木糖醇的另一个重要作用是预防和治疗龋齿。同时，木糖醇易溶于水，溶解时吸热，能在口中产生清凉舒适的感觉。虽然没有研究表明木糖醇对人体有任何显著的副作用，但是木糖醇作为一种糖醇，不容易被完全吸收，过量食用会刺激胃肠道，引起腹泻。

长期食用非营养甜味剂存在潜在的安全隐患，但这一结论并未得到人群中调查数据的支持。最后，建议木糖醇不要吃太多。木糖醇每日摄入量不得超过50克，或平均单次摄入量不得超过30克。糖尿病患者每天的摄入量最好控制在2克以内。吃多了会对身体产生不良影响。

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