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一、长期服用维生素C和维生素E好吗?有什么好处或坏处?

二、每天一片维生素c的好处是什么？女生能补充多少？

一、长期服用维生素C和维生素E好吗?有什么好处或坏处?

维生素C又叫抗坏血酸，因为它能预防和治疗坏血病。广泛存在于新院管一五的鲜果、绿叶蔬菜、肉类中，并含有极其丰富的山楂、乌梅、苍耳、醋柳等中药材。所以正常人并不缺乏，普通人也不需要经常服用维生素C。

在临床上，维生素C主要用于防治坏血病、克山病、高铁血红蛋白血症、慢性金属中毒、促进伤口愈合、过敏性皮肤病、各种贫血、促进感冒的生长发育、高血脂症、抗衰老、治疗眼烧伤和白内障，也用于急慢性传染病和肝炎的辅助治疗。

在寻求德兰之前，等待胜利的官方认为维生素C毒性很大，即使过量口服，也只是出现轻微的恶心、呕吐和腹泻。但近年来，根据临床观察和动物实验证明，长期服用维生素C会出现一系列不良反应。作者参考国内外各种资料，归纳如下：

(1)国外权威机构研究表明，想增加对感冒的抵抗力，长期过量服用维生素C的人，维生素C的含量会降低。这是因为服用大剂量改变了维生素C在体内的调节机制，加速了分解和排泄。所以一旦停药，可诱发戒断反应，出现早期坏血病症状(包括牙龈肿胀出血，牙齿松动四年)。

(2)在成长中的孩子服用大剂量的维生素C，会使渴望在巴基斯坦和朝鲜生活的孩子将来更容易患骨病，因为大剂量的维生素C会破坏成骨细胞的形成过程。(3)每天口服维生素C4克。一周后可出现尿草酸钙结石和肾结石，严重者可出现血尿和肾绞痛。维生素C过多会使尿液呈酸性，从而导致草酸盐结石。

(4)大剂量维生素C可抵抗肝素和双香豆素的抗凝作用，导致血栓形成，使心脑血管疾病患者更易发生脑梗死(中风)。(5)摄入大剂量维生素C可增加尿排泄量，因其还原性可产生尿糖假阳性反应，更难以对糖尿病患者进行诊治和准确把握降糖药剂量。

(6)大剂量的维生素C会降低女性的生育能力或帮助其战胜女性的生育能力，还会影响胚胎的发育。因为大剂量的维生素C容易在体内形成“酸性体质”，不利于生殖细胞的发育。(7)维生素C日剂量超过3克时，可导致部分人肠道蠕动增强，引起腹部绞痛和腹泻。

(8)维生素C和含维生素B12的食物可同时摄入，可突破和糟蹋相当数量的维生素b 12；大量维生素B12被破坏后，人容易贫血。总结一下，也是说换个班还不够。虽然维生素C是维持人体新陈代谢的必需物质，对预防和治疗多种疾病具有重要的临床价值，但过量摄入对人体无益甚至有害。

平时清淡食物中维生素多，不用每天吃药。只要在生活中注意多吃含维生素的食物，一般就够了。

二、每天一片维生素c的好处是什么？女生能补充多少？

维生素c又称维生素c，是指一种多羟基化合物，是人体不可缺少的化合物。维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭，有酸味，易溶于水。结构与糖相似，所以具有糖的性质的反应可以与碳酸钠反应生成单钠盐。

是人体不可缺少的水溶性维生素，能提高人的免疫力和体质，还具有美白、护肤、祛斑、祛痘的功效。适当补充维生素C还可以改善视力，预防白内障。维生素C缺乏可因缺乏而发生，如婴儿体重减轻、四肢无力、虚弱、肌肉和关节疼痛、牙龈肿胀、牙龈炎、易怒、疲倦、食欲不振、四肢疼痛、肋软骨关节肿大等。需要及时补充。

维生素C来源于广泛的新鲜蔬菜和水果，包括西红柿、菜花、甜椒、柑橘、苦瓜、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等食物。

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