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一、色氨酸高的食物？

二、哪些食物含有左旋色氨酸

一、色氨酸高的食物？

色氨酸是一种必需氨基酸，人体无法合成，需要从食物中获取。以下是一些常见的色氨酸含量较高的食物：1。瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉和其他瘦肉含有大量的色氨酸。2.鱼类：金枪鱼、三文鱼、三文鱼富含色氨酸。3.豆类：大豆、黑豆、绿豆等豆类富含色氨酸。4.坚果：杏仁、山核桃和腰果等坚果是色氨酸的良好来源。

5.鸡蛋：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类富含色氨酸。6.乳制品：奶酪、酸奶、牛奶等乳制品都含有一定量的色氨酸。7.燕麦：燕麦是富含色氨酸的谷类食物。总之，如果你想增加体内色氨酸的摄入量，可以多吃上述食物。同时需要注意的是，色氨酸摄入过多可能会对身体产生一定的影响，所以要适量摄入。

二、哪些食物含有左旋色氨酸

含色氨酸最多的食物是谷物，小米的色氨酸含量是谷物中最高的。此外，南瓜仁、虾、海带、黑芝麻等都富含色氨酸。l-色氨酸对人体有很好的调节作用，对人体非常好。

l-色氨酸是人体八种氨基酸之一，是人体维持生长所必需的。l-色氨酸是血清素的重要前体，血清素具有镇静作用，有助于缓解情绪，帮助睡眠，降低疼痛敏感性。扩展数据色氨酸是植物生长素生物合成的重要前体。其结构类似于IAA，在高等植物中普遍存在。它是人体必需氨基酸之一。外观为白色或微黄色结晶或结晶性粉末，无臭，微苦。

也是人体内重要的神经递质——5-羟色胺的前体。可作为孕妇营养补充剂和婴儿专用奶粉，用于烟酸缺乏症(糙皮病)。作为镇静剂，可调节精神节律，改善睡眠，也是复方氨基酸输液的原料之一。

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