维生素b12的食物和水果？ 维生素b12的食物和水果
相信维生素b12的食物和水果？，维生素b12的食物和水果的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!
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一、维生素b12的食物和水果？
含维生素B12的食物和水果如下1、肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，常可为身体提供丰富的维生素b 12；2、动物内脏，如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等，往往富含维生素B12；3、草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼等水生鱼类可以为身体提供丰富的维生素B12。
水果中含有的维生素B12会相对少一些，排在前面的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，会相对多一些。
二、含维生素b12的食物和水果蔬菜
我很遗憾地告诉你，水果和蔬菜不含维生素B12。肉类食物中含有维生素B12，因为维生素B12是人和动物的内源性物质。牛肉和动物肝脏应该是维生素B12含量最高的食物。
变质的素食中可能有少量维生素B12，应该来自细菌。
三、含b12的蔬菜水果
苹果、香蕉、梨、橘子、雏菊、蘑菇、大豆等。含维生素B12的食物第一类是肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。第二类食物是动物内脏，如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心。动物内脏富含维生素B12。
苹果、香蕉、梨、橘子、雏菊、蘑菇、大豆等等。含维生素B12的食物第一类是肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。第二类食物是动物内脏，如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心。动物内脏富含维生素B12。
第三类食物是水生鱼类，如草鱼、鲤鱼、带鱼、黄鱼等，可以为身体提供丰富的维生素B12。水果中含有的维生素B12会相对少一些，排在前面的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，会相对多一些。
以上就是关于维生素b12的食物和水果？的知识，后面我们会继续为大家整理关于维生素b12的食物和水果的知识，希望能够帮助到大家！
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