维c高的水果和蔬菜有哪些，维c高的水果蔬菜有哪些

维生素C是一种重要的营养素，它对人体健康有着很多好处。维生素C可以帮助身体抵抗疾病，促进伤口愈合，增强免疫力，还可以帮助身体吸收铁质等。因此，我们应该在日常饮食中摄入足够的维生素C。

下面是一些富含维生素C的水果和蔬菜：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果是维生素C的良好来源。例如，橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等都富含维生素C。每100克橙子中含有53毫克的维生素C，每100克柠檬中含有53毫克的维生素C，每100克柚子中含有31毫克的维生素C，每100克葡萄柚中含有38毫克的维生素C。

2. 红辣椒：红辣椒是一种非常健康的蔬菜，它不仅富含维生素C，还含有其他的营养素。每100克红辣椒中含有127毫克的维生素C。

3. 草莓：草莓是一种美味的水果，它也是维生素C的良好来源。每100克草莓中含有58毫克的维生素C。

4. 番茄：番茄是一种常见的蔬菜，它富含维生素C和其他营养素。每100克番茄中含有23毫克的维生素C。

5. 菠菜：菠菜是一种非常健康的蔬菜，它富含维生素C和其他营养素。每100克菠菜中含有28毫克的维生素C。

6. 芒果：芒果是一种美味的水果，它也是维生素C的良好来源。每100克芒果中含有36毫克的维生素C。

7. 红甜椒：红甜椒是一种非常健康的蔬菜，它富含维生素C和其他营养素。每100克红甜椒中含有127毫克的维生素C。

总的来说，维生素C对人体健康非常重要，我们应该在日常饮食中摄入足够的维生素C。以上列举的水果和蔬菜都是富含维生素C的良好来源，我们可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物来摄入足够的维生素C。