许多人在新年或庆祝圣诞节或圣斯蒂芬节时看到冷水游泳 - 通常穿着奇装异服或只是泳衣在冬季水中变冷。

在节日冷水游泳期间您的身体实际上会发生什么

“研究表明，冷水游泳具有多种健康益处，包括与释放”感觉良好“的大脑化学物质相关的情绪改善，减少抑郁和改善整体健康状况。冷水游泳也有心血管益处，“来自Puressentiel的GP博士Nina Aslam说。

然而，当涉及到冷水游泳时，安全显然是需要警惕的——也称为冬泳或冰泳。

“[它]需要准备和适应环境，应该与一群人一起完成，而不是靠你自己，”阿斯拉姆警告说。“在涉水之前热身你的腿部和手臂肌肉。不要跳进冷水里，而是慢慢涉水到腰部，把肩膀浸入水中，然后游泳。

但是，当我们在节日期间浸泡时，我们身体的不同部位会发生什么?

肺

曾经跳进冰冷的游泳池，突然觉得无法呼吸吗?

“完全浸入后的第一阶段被称为'冷休克'。在最初的几秒钟内，您的肺部会收缩。这[可能]随之而来的是无法控制的快速或深呼吸 - 过度换气 - 以及呼吸控制丧失，“阿斯拉姆说。这不一定会发生在普通的、适应环境的游泳者身上(尽管它可能)。但是，她说：“如果你不是一个经常的冷水游泳者，这可能是一种生理反应。

心

我们的心对震惊反应迅速。

“你的心率，血压和心脏血液输出 - 心输出量 - 迅速增加，”Aslam说。

如果你身体健康，那么这不一定是值得担心的事情。然而，它可能是，“如果你以前没有做过这种类型的活动 - 假设圣诞晚餐吃饱了肚子，喝了一些酒精饮料”。

冷水游泳会让你血液流动(阿拉米/宾夕法尼亚州)

皮肤

“在冷水中游泳实际上可以稍微改变你的肤色。由于心率和血流量增加，您的皮肤将在完成后的短时间内获得健康的光泽，“在线医疗保健服务Livi的全科医生Rhianna McClymont博士说。

脑

McClymont解释说，在冷水中游泳会让你的大脑产生更多的内啡肽 - 一种让我们感觉良好甚至可以缓解疼痛的激素 - 以对抗环境快速变化产生的压力感。

“这种活动也被证明对我们的心理健康有益。定期冷水游泳可以帮助我们更好地应对不同类型的压力，因为身体开始学习如何调节我们的压力荷尔蒙，“她指出。

“这些变化不仅在内部发生，而且在冷水中肾上腺素的增加会产生一种欣快感，[由于]内啡肽的释放。因此，冷水游泳或冷水浴可以改善我们的整体情绪、信心，甚至。

我们的四肢

我们四肢最冷是有原因的;比如手、脚、胳膊和腿。

阿斯拉姆解释说：“外围的血管 - 如皮肤，脚，脚趾，手和手指 - 收缩。这是一种反应，是“外周冷受体”的作用在30秒后达到峰值的结果，适应需要几分钟左右。

“一旦游泳者能够在寒冷暴露的第一个两分钟阶段控制呼吸，他们就会进入短期暴露的第二阶段，”她补充道。

“在这个阶段，肌肉和神经功能受到影响，特别是在手臂，头部和颈部。身体细胞，肌肉和神经中的生化活动被中断。随着肌肉进一步冷却，疼痛感可能会增加。