研究表明茶袋式步行消耗的能量是正常步行的2.5倍

根据发表在 BMJ 上的一项研究，成年人可以通过每天“低效率”步行几分钟 来达到全球身体活动目标。

尽管努力增加成年人的身体活动，但全球缺乏运动的比率在过去 20 年中保持不变。

该研究旨在比较低效率步行与高效步行的能量消耗。

研究人员使用来自 13 名健康成年人的数据，让他们以惯常的方式走路，并在室内课程中重现 Teabag 先生和 Putey 先生的“傻步走”，如 Monty Python 素描中所描绘的那样，进行三项五分钟的试验.

他们发现，茶袋行走导致的能量消耗显着增加，大约是普通行走的 2.5 倍。这种能量消耗水平可以算作高强度运动。

男性和女性在正常步行期间的氧气摄入量合计为 11.3 mL/kg/min(或 3.2 MET)，与 Putey 步行(12.3 mL/kg/min，或 3.5 MET)相似。另一方面，袋泡茶步行的摄氧量为 27.9 mL/kg/min，即 8 MET。

研究人员估计，成年人通过每天以茶袋式步行约 11 分钟，每周 可以进行 75 分钟的高强度体育锻炼。

他们还建议，用每天 12-19 分钟的茶袋式步法代替常规步法可以使每日能量消耗增加约 100 卡路里。

虽然这项研究基于小样本，而且有些人可能无法进行 Putey 或 Teabag 步行，但研究人员表示，短至一到两分钟的低效步行爆发仍然可以提供心血管益处。