相信补血吃什么食物最好？，补血的食物吃什么最好?的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、补血吃什么食物最好？

二、补血食品有哪些，十大补血食物介绍

一、补血吃什么食物最好？

补血最好的食物是什么？十种补气血的食物介绍1、鸡鸡能补气补血，滋养肌肤，常吃使人面色红润。t01585f94fd83c2fe77.jpg老母鸡汤可以祛风补血。适用于身体虚弱、面色苍白、头晕目眩的人群，女性产后补身体更为重要。因为老鸡的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，不会吃亏。

乌骨鸡是女性调经补血、滋阴滋补的奇珍佳品，更适合男女老少煲汤。2、牛肉被誉为“肉中之王”。360问答牛肉营养价值极高。吃牛肉好处多多，可以补脾胃，补气血，强筋骨。气虚黄氧的人，难免会有人参、气血两虚、体虚久病、面色苍白的情况，特别适合多吃牛肉。

其中，水牛肉性寒，不会引起发烧“上火”，特别适合患有湿疹、过敏等皮肤病的人食用。相比较而言，牛肉补气玉毫的补血强筋作用更强，非常适合气血虚弱的女性。3、小米

小米入脾、胃、肾经，有健脾胃、补虚损、益腹部的作用。因其含铁量高，可用于气血两虚、体虚、食欲不振者的进补，适用于产后虚劳、哺乳引起的乏力、精神萎靡、饮食不快等。有好工作的人对苏联编织的研究表明，小米中维生素B1、的无机盐含量明显高于大米。

大米粥营养价值丰富，有“代人参通未名林汤”的美誉。小米粥煮开后放置一段时间，粥的上层会凝结一层膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。4、南瓜

骨骼是维生素b12的重要成分之一，可以帮助红细胞的正常运作。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。都是补血的绝佳营养素。南瓜被誉为补血佳品，含有植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、磷。5、胡萝卜

胡萝卜含有高含量的维生素BC和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。6、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。葡萄干燥后，每百克铁的含量为9.1毫克，干燥过程中最大限度地保留了葡萄皮，有利于葡萄中一些稳定的营养成分的保留。

二、补血食品有哪些，十大补血食物介绍

十大补血食物分别是当归、黑芝麻、桑葚干、黑枣、莲藕、紫葡萄干、桂圆、乌骨鸡、菠菜、动物肝脏。1、当归属于肝、心、脾、大肠经。中医通过长期的临床观察，已经明确了其补血活血、调经止痛、润肠通便的主要作用。正如清朝《本草经百种录》所说：“当归是血族必备之药.真的是养血的重要产品。”如果单独使用，当归擅长养血润肠，当归尾擅长活血止痛。2、黑芝麻

黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。4、黑枣

最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，每百克含铁3.7-3.9毫克，被认为是补血食品中的极品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。5、莲藕

莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。6、紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。7、龙眼肉

这种补血食品在民间非常有名，绝对是普通家庭补血的首选。它含有丰富的铁。此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的疗效。8、乌鸡能温中益气，补肝肾，延缓衰老，强筋骨，还能改善女性月经不调和缺铁性贫血。9、菠菜

菠菜富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜L和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，还可以调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。维生素是还原剂，能把体内的三价铁还原成二价铁，以利于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。10、动物肝脏

中医认为，春天是最适合养肝的时候。这个时候很难多调理，气色不好。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。年轻女性每周可吃2-3次，每次10-30克，50岁以上女性最好少吃。延伸资料：饮食补血常见误区1、阿胶可以补血。

很多人认为阿胶补血。事实上，血永远不是靠吃当归和阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮(阿胶用驴皮熬制)的收敛功能，使血液暂时收敛，集中在一个地方发挥作用，从而暂时改善身体的状态。如果你的脾胃功能正常，即使是吃米饭和馒头也能补血。这才是正确的“补偿”原则。2、喝牛奶可以补铁

牛奶含有丰富的蛋白质等营养物质，但铁的含量并不高，牛奶中铁的吸收率只有10%，所以对于经期贫血的女性来说，基本上很难补充到足够的铁。所以靠喝牛奶补铁补血是行不通的。3、吃菠菜比吃肉好。

菠菜是果蔬中含铁量较高的稀有蔬菜，所以很多爱美的女性认为吃菠菜不仅可以补铁补血，还可以保持曼妙的身材，所以更倾向于吃菠菜，少吃肉。但是研究表明，肉类比菠菜更好的补充铁。牛肉和鸡肉中所含的铁能吸收15%-35%，而菠菜中的铁只能吸收2%-20%。所以吃肉是首选。人民网-饮食补血有哪些误区？补血必须吃的10种食物。

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