相信）用什么方法治失眠最好，治失眠最有效的方法是什么的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、）用什么方法治失眠最好

一、）用什么方法治失眠最好

妙招一：睡前不要思考，对某些事情也不要过于担心，以免思考睡着。放松心情，保持乐观平和的心态。你也可以听音乐(音乐可以舒缓和放松)，或者看电视，让你感到快乐。心情好了，压力自然就没了。当你在正常休息时间上床睡觉时，你会睡得很好。

妙招二：睡前脚底有很多穴位，是人体器官的反射区。睡前用热水泡脚能有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提高睡眠质量。但需要注意的是，泡脚时间一般不要超过半小时，以身上有轻微汗味为好。妙招三：食疗纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物有宁心安神的功效。平时可以多吃点。

此外，睡前喝一杯牛奶或吃一根香蕉也可以帮助身体更好地睡眠。还要注意的是，睡前不能吃得太多或太饿。妙招四：心理暗示有些人因为偶尔失眠而产生心理阴影，睡前开始紧张，生怕晚上失眠。睡觉的时候，一定要抛开烦恼，同时对自己进行催眠，闭上眼睛，排除杂念，告诉自己该睡觉了，充分相信自己一定能睡好。

妙招五：通过呼吸来避免入睡前情绪激动，平躺，保持心态平静，慢慢深呼吸，慢慢呼气，从上到下提醒自己逐渐放松，如此反复多次就能入睡。妙招六：调整睡姿明明很困，却不能反反复复睡。这个时候你就要考虑自己的睡姿是否正确了。要选择一个非常舒适的枕头，一般在手臂和腿上放一个枕头，可以支撑手臂和腿，还可以放松身心，帮助睡眠。

妙招七：按压穴位人体上有很多穴位可以帮助睡眠。比如先用指尖按压眉心两次，每次20秒，然后坐在床边，右脚放在左膝盖上，用手按压右脚大脚趾和第二脚趾之间的穴位。最后按压右脚第二趾指甲正下方的穴位。妙招八：香薰助眠。在枕头上滴1滴薰衣草精油，或者在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸制。女性低血压或孕期慎用。

薰衣草的香味清淡清澈，有助于放松神经，缓解抑郁、无聊等负面情绪。它的助眠效果特别受好评。妙招九：合理运动，白天多做体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等。这些运动可以提高人体的自主神经调节能力，有助于夜间快速入睡。此外，睡前两小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋引起失眠。妙招10:环境适宜。创造一个合适的环境可以改善失眠。

卧室要干净，没有噪音和光线刺激；卧室的温度要适宜，不能太冷也不能太热；保持卧室空气流通。睡觉用的床应该硬度适中。理想的垫子是硬床上软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部略高于身体。失眠不可怕，但也不可忽视。如果长时间睡不着、睡得太少或者醒得太早，就需要及时咨询医生，尽快摆脱失眠。

以上就是关于）用什么方法治失眠最好的知识，后面我们会继续为大家整理关于治失眠最有效的方法是什么的知识，希望能够帮助到大家！