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一、开展关爱女性健康知识讲座

一、开展关爱女性健康知识讲座

做关爱女性健康知识讲座。一般来说，女性应该好好照顾自己，这样她们才能过上更健康的生活。经期注意相关饮食习惯。以下是我为大家整理的一些关于关爱女性健康知识讲座的资料。我们来看看吧！开展关爱女性健康知识讲座1

1、月经前一周的饮食要清淡易消化有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。2、在月经来潮的初期，女性经常会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时候，他们不妨多吃一些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃有营养易消化的食物，补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。4、经期会失血。因此，月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

忌生冷食物，吃温热食物。中医认为，热的血就行，冷的血就瘀。月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。

经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、火麻仁等寒泻食物。

避免酸辣食物。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。所以食物要清淡易消化，避免吃太酸太刺激的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，易于人体收集和利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁产量较低。

因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

痛经是在月经前或月经后感到腹痛或拉背腿痛时，称为痛经。痛经的原因。或者是因为你喝凉了，或者是因为外面的寒潮，或者是因为气血失调，气机不畅，血液循环受阻。湿热蕴结、肝气郁结者，常伴有食欲不振、烦躁不安、倦怠乏力、面色苍白。发作时，宜对症止痫，只有疼痛减轻，才能以预防为主，达到较好的治疗和美容效果。开展关爱女性健康知识讲座2。女性健康美容知识

1、人一天要喝6-8杯水(250ML/杯)，早上起床时要喝两杯水。第一杯叫排毒水(刷牙前)，因为口腔经过一夜的发酵，产生了大量的有益菌，对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后)。

2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养物质的收集(没有维生素B，你吃的食物就不能转化为人体所需的营养物质)。维生素B在以下食物中含量丰富：全谷物表面(谷物加工越精细，维生素B流失越严重)和动物内脏。3、健康的真正定义：身体健康，心理健康，良好的社会适应能力。

4、补钙要先补镁，因为镁可以促进钙的收集，镁相当于一个钙的转运体，可以把钙输送到人体需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。5、斤骨头煮2小时，钙含量5毫克。成年人每天需要800-1200毫克的钙。最好的钙不是动物钙而是植物钙。苜蓿是世界上最富含矿物质的植物，由美国卡尔洪邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)于1927年首先发现。

6、渴了就喝，饿了就吃，困了就睡。从010年到31022年，人类的心脏每天大约跳动8万次。心脏收缩时需要1/4秒，舒张时需要3/4秒。心脏放松时休息，收缩时工作。心脏收缩的时候需要硬，需要钙，放松的时候需要镁。如果人体缺镁，心脏在缓解时不能完全放松，处于半工作状态，所以心脏病一开始就是从缺镁开始的。

一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，所以一定要注意早餐的质量。

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