相信夏天如何减肥最快，夏天怎么减肥快速又有效的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

内容导航：

一、夏天如何减肥最快

一、夏天如何减肥最快

一、减少热量摄入：营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，你最终减少的都是热量摄入。如果一个人少摄入800卡路里，6周就能瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1口肉，2个月瘦10斤：专家指出，每克脂肪9千卡。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。

但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。平时也可以搭配一些低脂的食物像草本去纤，减少热量的摄入，会让你瘦下来。三、减少食量：如果你想减肥，你不必放弃你喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。

不是每周吃四次200克的肉，而是每次吃100克，这样可以少摄入1200千卡热量，七个半月左右体重明显减轻。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。来源：集集纤体减肥网

以上就是关于夏天如何减肥最快的知识，后面我们会继续为大家整理关于夏天怎么减肥快速又有效的知识，希望能够帮助到大家！