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一、生完孩子后，怎样才能恢复身材？

一、生完孩子后，怎样才能恢复身材？

分娩对女性的生理影响影响一：产后肥胖的原因1、生理结构的变化体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化。除了胎儿、胎盘和羊水的重量外，母亲本身也会因内分泌变化而出现。还有一些变化，比如：雌激素增加，女性的脂肪也增加；黄体酮升高；准备母乳喂养导致催乳素增多等。一般孕妇在怀孕期间会增重13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞。生完宝宝，流失大量水分后，妈妈的脂肪仍然有7公斤。如果她没有适当减肥，这些脂肪将在她的余生中保留在那里。跟着她。 2、孕期生活习惯的改变：减肥班指导医师、妇产科主治医师周慧正表示，屡次减肥失败的人有很多。究其原因，70%是由于不良的生活方式造成的。为了让腹中的宝宝能够吸收充足的营养，健康成长，孕妇应该遵循“一个人吃，两个人滋养”的原则，抛开以前因怕胖而禁忌的饮食观念，多吃尽可能多地“辅食”，目的是为了让胎儿获得充足的营养。然而，有些准妈妈“补”错了食物，摄入过多热量，导致妈妈发胖，胎儿可能无法吸收营养。妈妈增重超过20公斤的情况并不少见，但她的宝宝出生时体重只有二、3,000公斤。未来，她的减肥过程将会更加艰难、艰难。坐月子期间：为了达到产后补给身体的目的，传统的坐月子方式是吃大量的麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏等食物；产科专家表示，现代人必须改变坐月子时吃太多油的观念；因为过去人们生活贫困，普遍营养不良；再加上医疗技术不发达，产妇在分娩时失血较多，导致身体虚弱。因此，多吃油、多酒、高蛋白等食物是补充，但它们主要提供的是热量，而不是营养素的摄入。减肥营养师表示，现代人的通病是热量过剩但营养缺乏。因此，产后坐月子时，应重点摄入纤维，以帮助排便，缓解便秘，恢复苗条身材。

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