相信怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼，快速缓解压力的10种方法的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼

一、怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼

每个工作的人都应该明白，压力大的时候，会出现明显的腰酸背痛和内分泌失调。压力不仅会影响身体健康，还会影响工作和家庭。我们每个人都会有一定程度的压力，关键是如何正确的缓解。以下14种缓解压力的方法值得一试。让我们来看看。如何缓解工作压力第一招：制定计划。

工作中难免会遇到困难，所以首先要列出自己的问题，逐一改变这种状态。找一个安静的地方，发挥你的想象力，全身心地投入到解决方案中，制定详细的计划并执行。第二招：寻求帮助，想想谁能在危机时刻给你好的建议，伸出援助之手。你会意识到你身边有很多人可以给你提供情感上、实际上、经济上的支持，帮助你缓解压力。

第三招：种一些绿植，不管是纸盒还是饮料瓶，都可以种一些绿植。养花种草可以转移人们对压力的注意力。一些科学家让心脏病患者参加园艺班，结果他们的心率下降，情绪明显改善。第四招：喝红茶根据相关科学验证，当人的压力变大时，可以多喝红茶，可以有效减少体内应急激素的产生，使身体更加放松。记得睡前不要喝。

第五招：按摩可以释放平时积累的压力，哪怕是15分钟的按摩也能让心情平静下来。可以自己按摩：左手放在身前，掌心向上，手指并拢，用右手拇指在左手拇指和食指之间的肉肉部位(鱼际)画15圈。换右手，同样做。第六招：在线玩卡牌游戏。

研究表明，在线玩纸牌游戏可以减轻压力，改善心情。因为游戏可以分散人们的注意力。提醒：不要沉迷游戏，否则会增加压力。第七招：祝福自己。

第一周的自我治疗即将结束。回想一周中值得感激和欣赏的事情，比如你的丈夫给你洗衣服，你的孩子体贴地问候你，你的同事给你送午餐。让美好的回忆占据头脑，紧张感就会消退。以后每天都这样做，让感恩成为常态，压力就消失了。第八步：穿粉色连衣裙。

很多人肯定会穿粉色的衣服，太浮夸，不成熟。但现实证明，粉色可以起到镇静、改善血液的作用，让心情更加美好。第九招：关电视。紧张的时候，刺耳的电视声让人更加焦虑。可以选择比较安静的新闻来源，比如读报、听广播，避免信息铺天盖地。第十招：欣赏风景

离开繁忙的城市街道，走在绿树成荫的郊区公路上。研究表明，如果道路上有绿色植物，可以缓解交通拥堵带来的沮丧和愤怒。第十一招：放松训练时感到压力时，不妨坐下来感受一下肌肉最紧张的部位。听轻音乐，有意识地放松这些部位，会缓解压力。第十二招：停止负面想法。

当消极的想法涌入你的脑海时，你可以问自己：我该如何从积极或中立的角度看待这个问题？试着在脑海中画一个巨大的红叉，阻止负面思想的传播。然后深呼吸几次，想一些更积极乐观的事情。第十三招：下班后帮别人送同事一程，加入社区志愿者，公交车上给老人让座.在帮助别人的同时，可以让自己远离烦恼，客观乐观地看待自己和周围的环境。

第十四招：微笑研究表明，微笑就像一个内啡肽开关，可以帮助身体释放这种快乐激素。微笑可以改善心情，大笑可以放松身心。最后一天，起床后，对着镜子微笑，这样就可以一整天都有美丽的笑容，余生都有好心情。如何缓解工作压力？

平时工作压力大，对身心都有很大影响。长此以往，整个人都会分崩离析。有什么好的方法可以缓解？下面给出体验。1、绿色的花是最好的，绿色通常给人愉悦的感觉。买个花里胡哨的花瓶，养些不是特别喜欢死的花，可能会给你的办公室带来一些生机。2、午餐

最好在办公室外吃饭，或者午饭后透透气，把工作时间分成小段，这样会提高效率。如果早上有什么不愉快的事情，换个环境，喝杯咖啡，可能会让你感觉好点。3、咖啡，绿茶咖啡确实能提神，但如果善待自己，在不是很困的时候泡一杯绿茶，会更有利于身体健康。有兴趣的话，买个实用又方便的杯子会更好。4、量化疼痛

如果你真的对目前的工作和目前的环境感到厌倦，有一个实用的方法可以量化你的痛苦。设定一个先离开的期限。比如你现在骑驴找马，估计要半年才能找到合适的工作。你可以在一个Excel表格中列出这六个月中的每一个工作日，统计出工作日的总数。

然后建立一个倒计时栏，看看在你离开之前还剩多少%。关键是在出发前列出自己还有兴趣做的事情或者想学的东西，打算什么时候做就什么时候安排。这个方法很实用。生气的时候，数数剩下的时间，看看已经过去的日子，你会发现，不知不觉，20%，30%.................5、上网

正如WCW等人所说，工作的时候，不要为了效率而挂在网上，而要想放松的时候，上网看看别人的喜怒哀乐，会冲淡自己的问题。压力下吃什么1、西红柿含有番茄红素，是最好的抗氧化剂。感觉压力大的时候，可以吃一些西红柿，可以保护身体免受自由基的侵害，减少各种慢性衰老疾病的发生。2、全谷物

全麦食品也是上班族减压的必备食物。全麦食品富含纤维和维生素B群，不仅可以改善胃肠道，还可以避免身体的疲劳。常见的全麦食品有：全麦面包、糙米、综合谷物片等。这些都是很好的全谷物食品。3、酸奶

上班族不妨在桌上准备一瓶酸奶，适当喝点酸奶，可以有效缓解压力。这是因为酸奶中含有乳酸菌，可以帮助增加肠道内的有益菌群，有效维持胃肠道的正常功能。但需要提醒的是，酸奶热量高，不要一次喝太多，以免加重疲劳，也不利于肠道健康。4、菠萝

菠萝含有丰富的维生素B和C，有缓解疲劳、释放压力的作用。除此之外，菠萝还含有酶，可以帮助蛋白质充分消化分解，减轻肠胃负担。5、南瓜子

南瓜子也有很好的消除疲劳的作用，因为南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分。特别是锌对男性前列腺有很高的保护作用，还能镇静情绪，消除疲劳。

总结：在我们的日常工作中，难免会有来自工作竞争、社会关系、升职等多方面的压力。以上，我根据白领的普遍压力，找到了一个适合白领的压力释放点，希望能帮助你正确缓解压力。缓解压力的方法有很多。只要找到适合自己的，绝对可以缓解压力，放松心情。

以上就是关于怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼的知识，后面我们会继续为大家整理关于快速缓解压力的10种方法的知识，希望能够帮助到大家！