相信怎样20天快速减肥30斤，最快速的减肥方法30斤的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、怎样20天快速减肥30斤

一、怎样20天快速减肥30斤

20减肥法就是让减肥效率最大化。通过控制饮食，坚决不吃任何油腻的食物，以清淡饮食为主。我教你20天快速瘦30斤的方法。20天快速减肥，30斤，前三天

减肥前三天是清肠的过程，要完全不吃东西，一粒米一粒菜都不能碰。只能完全喝水。如果肠胃不太好，可以考虑蜂蜜水，最好是纯蜂蜜。推荐菊花槐花蜜，清肠效果好，能温和养胃。

另外，禁食对大多数人来说是难以适应的，所以可以从月经结束后的第二天或第三天开始。这个时候食欲最弱，更容易坚持。另外，早上起床后，喝一杯500ML淡盐水。小口喝温盐水更好。20天快速减肥，八天30斤。

这个时候可以吃一些水果蔬菜，但是最好生吃。一些坚硬难消化的果蔬要尽量避免，或者榨成汁喝，或者煮熟了再吃，但是不能放任何食用油和调料。可以放一点盐到六点饱，晚上睡觉前五个小时不要吃东西，要喝水。晚餐尽量在5点前搞定。八天能吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橙子；八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶菜。

20天瘦30斤，十天就可以开始正常进食，但最好从粥开始。因为胃已经逐渐适应进食，这个时期是稳定期，但也是吃饱到6分。不要暴饮暴食。一旦开始减肥，一定要控制食欲。在这段减肥期结束的时候，你会发现自己已经快速甩掉了15斤脂肪，以后还会继续减下去，因为含量减少是一个长期效应，只要你能坚持下去。

未来十天推荐食谱：早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋和泡沫。中餐：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。推荐食谱二：早餐一碗红豆大米粥，一道爽口的菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，1个桂圆或大枣。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，半碗米饭。晚饭，菠菜，猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。推荐食谱三早餐豆腐脑，蒸鸡蛋汤，半个馒头。凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。晚饭是一碗凉笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥。推荐食谱四早餐南瓜枸杞米粥，煎蛋，什锦泡菜。

中式红烧牛肉，凉拌菠菜，蔬菜炒甘蓝，半个馒头。晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。推荐食谱五早餐：蒸糯玉米、荷包蛋、一杯牛奶。中式番茄牛肉面(只有一半的面)，凉拌海带，胡萝卜丝。晚餐，豆芽鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯1块。

以上就是关于怎样20天快速减肥30斤的知识，后面我们会继续为大家整理关于最快速的减肥方法30斤的知识，希望能够帮助到大家！