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一、经期不吃饭减肥最快吗？

二、经期减肥最快秘籍

一、经期不吃饭减肥最快吗？

如果经期不吃东西，是不能减肥的。反而可能会影响身体健康，因为月经期间身体抵抗力也下降，身体虚弱。相反，这个时候你需要增加营养。最好吃一些清淡有营养的食物，避免吃高脂肪高热量的饮食。

二、经期减肥最快秘籍

在月经期，很多女性会停止减肥计划。其实月经期是一个非常好的减肥机会。所谓经期减肥，就是利用生理期把每月的减肥分成四个阶段，进行不同的针对性减肥，配合减肥缓冲期，在保证身体健康的前提下，每月轻松快速的减肥！来看看经期减肥最快的秘籍吧。

保存期：月经开始后第1360天问答：——7天。

当月经来的时候，由于黄体生成素的分泌，你开始感到压抑、沮丧、有压力，经常会无缘无故地抑郁、生气。

如果你在此期间睡眠不足，过度疲劳，很容易在眼周表现出它的短期色素沉着；在月经的前几天，皮肤变得非常敏感，抵抗力下降。晚上可能会遭受身体上的痛苦，心情也经常不好。再加上诗晶分泌减少，皮肤变得异常干燥，毛孔变得粗大。这种变化通常在月经开始后的第四天或第五天自然消失。

减肥计划：-这个阶段推荐的运动时间是每周——5小时。这个阶段不要试图节食或过度运动减肥。你应该比杨达才更渴望从振中学习，而把重点放在“塑造”上。月经前期也是强身健体的好时机，过度用棉节食很容易导致脱水却无法通过自我保护减掉脂肪。可以选择温和的徒手运动，比如简化太极拳，让煤炭无法跟酸等等。

高峰期：月经后第7——14天，女性在6月的第14天就能排卵。女性激素分泌高峰过后，会开始减少，孕酮分泌开始增加。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。这是一个月中你感觉情绪和身体都充满活力的最佳时间。你喜欢运动和挑战。

减肥计划：各厂运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每周至少保持7小时运动。跑步、游泳和骑自行车特别容易燃烧卡路里，是想减肥的人的最佳选择。这个时间段是减肥的最佳时间！平斋期：月经后第14335421天。

排卵后一周，卵子激素的作用变强，但因为叶黄素激素分泌增加，皮肤状态变得不稳定。这段时间你不会觉得有什么特别，但是在生理期前一周就开始酝酿问题了。你的皮脂分泌增多，黑色素被激活，可能会导致长痘痘，情绪可能会变得大起大落，时而平静，时而急躁。切刻，遵循五调肥的计划；

但是还是可以获得不错的瘦身表现。这时候建议你每周保持6小时以上的运动时间。跑步机、健美操和一些器械运动可以帮助你在这段时间燃烧卡路里，而网球和球类运动是最好的选择。缓行期：月经后第21——28天。

孕酮分泌在第三周达到高峰，第四周开始下降。第24天可以做更长时间的有氧运动，但第28天要逐渐减少运动时间、频率和强度。这个时候你的感情比较复杂，前期精力还旺盛，但是后期容易疲劳。

女性由于体内激素的影响，在森林中分泌激素非常活跃，同时导致皮下脂肪活跃，身心状态不稳定，脸上会出现油腻和痘痘。这个时候，你很快就会恢复到最初的生理状态。

减肥计划：可以继续前一阶段的有氧运动，同时需要一些力量训练。运动时间可以保持在每周3小时左右。每天做30分钟瑜伽，可以让身体变得柔软，感觉平和。同时，适当的骨盆拉伸姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经。经期运动减肥1、运动强度要降低。

月经是成熟女性子宫内膜周期性脱落的生理现象。内膜脱落自然会导致外伤和出血，所以女性的身体处于相对脆弱的状态。所以，整个月经期减肥，要注意适当减少运动量、运动时间和运动频率。2、不同时间段采取不同的锻炼方式。

在1-3天的时间里，你可以做一些温和的拉伸运动，或者只是一些简单的拉伸运动，比如散步和冥想瑜伽。轻度运动有助于血液畅通，缓解经期压力。运动时避免给腹腔施加压力，腿抬得太高。如果在过程中感到疲劳或发现出血量突然增加或减少，就需要立即停止运动。月经第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。

3、经期运动注意保暖。如果不及时保暖，由于整个人比较脆弱，经期免疫力下降，身体很容易受风，引起经期疼痛。如果在运动过程中身体不适的症状没有减轻反而加强了，就应该立即停止运动。4、经期减肥，一定要避免以下运动：1)经期减肥，要避免呼啦圈等运动。

2)倒立运动，如瑜伽中的倒立体式。3)水中运动，如游泳，容易感染细菌。所以月经期间不宜洗澡或盆浴。4)剧烈运动，如跳绳、快跑、抬腿、拳击等。经期饮食减肥1、经期怎么吃不胖？

有很多女生认为经期吃多了不会影响体型，也不会长胖。这种想法显然是错误的。任何过量食用的食物都会导致肥胖。

吃得太多发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪储存在体内。当体力和能量消耗比平时多的时候，身体会将多余的脂肪转化为能量供身体使用，也就是脂肪燃烧。月经期身体能量消耗和平时差不多，所以能量消耗也差不多。但是为什么女性经期吃的多了，却不会胖呢？这是因为营养有很大一部分是用来支付造血的，但是造血并不需要无限的营养，所以吃多了也会让他们变胖。

2、经期吃甜食不会胖？

甜食含糖量高，很容易转化为脂肪储存在体内。但是mm在生理期的时候，人体对糖分的消化代谢比平时快很多，所以适量吃甜食是不会胖的。但是不要有经期吃甜食不会影响减肥的想法。甜食吃多了也会增加热量的摄入，也会造成血糖不稳定，加重经期的不适。

所以吃甜食一定要有个期限，整个生理期都吃不安全。一般情况下，糖代谢的加速只限于生理期的前三天，第四天以后就会恢复正常。所以mm最好在第四天以后尽量控制自己的食欲，这样才能让经期减肥的效果更加生动。

3、经期可以吃重口味食物吗？

其实来月经的时候，照例是不能吃重口味的食物的。像辣椒这种含有辣椒素的食物，可以使身体升温，促进汗液分泌，帮助身体排出毒素和多余的水分，还可以促进体内脂肪燃烧和新陈代谢。但是经期不能吃。这类食物对女性经期健康危害很大，容易造成月经不调，血量过多。

边肖还是建议经期避免吃这类食物，同时也要避免吃太多过咸过咸的东西，因为容易引起水肿。另外，经期可以吃生姜来减肥。不是重口味的食物，但也有减肥的功效。可以做成生姜红糖水喝，也有助于经期调理身体。

只要是月经期就可以减肥吗？

很多mm都知道经期比较容易瘦，所以每次月经来了都采取相应的减肥方法来减肥。不管你能不能运动，不管你怎么调整饮食。虽然这期间减肥更容易更有效，但也要注意，只是水，不是脂肪。放假期间和平时体重是有区别的。提醒大家，不要每次月经来就胡乱减肥，不是每次经期都可以用来减肥的。

如果生理期月经不调，最好先调整好，不要急着减肥。如果痛经严重的mm，不要乱减肥。适当的运动和健康的饮食可以缓解痛经，但是减肥绝对不合适。如果勉强减肥，很容易让身体承受更多的酸痛，同时还会出现精神涣散等现象。

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