相信老年人牙松动了，吃点什么补钙？，老年人补钙吃什么药的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、老年人牙松动了，吃点什么补钙？

二、70岁老人吃什么钙片好

一、老年人牙松动了，吃点什么补钙？

可以吃一些食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、豆腐、瘦肉等。这些食物也含有丰富的钙，你也可以服用一些钙补充剂。补钙的时候也可以喝点鱼肝油，也能促进钙的吸收。也可以参加一些户外活动，比如饭后散步，打太极。

二、70岁老人吃什么钙片好

对于老年人来说，补钙很重要。众所周知，人一旦到了老年，就应该开始非常注重身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙。钙片是最方便快捷的补钙方式，那么70岁的老人应该吃什么钙片呢？我来解释一下老年人补钙的一些常识。老年人应该吃什么钙片？专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。

老年人最好选择含有有机酸钙盐即“有机钙”的钙片，因为有机酸钙盐更有利于肠胃吸收，适合老年人服用。市面上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙和葡萄糖酸钙。无机酸钙盐有盖中钙、壮骨钙、钙D等。无机酸的钙盐虽然含钙高，但溶解度低，对胃肠道也有刺激性。对于脾胃功能较弱的老年人，服用后会出现烧心、恶心、轻微胃痛等症状。

很多人没有注意到补钙带来的痛苦。这时候如果再吃胃痛的药，不仅症状得不到缓解，还会影响补钙的效果。老年人吃钙片要注意什么？补钙既可以来自食物，也可以来自钙片，但食物才是人体每天所需钙的最佳来源。只有当食物提供的钙没有达到推荐量时，才应该选择其他方法补钙。不一定非要吃补钙药补钙。只要在饮食上能注意“开源节流”，就能达到较好的补钙效果。

“开源”就是喝牛奶，吃青菜、杏仁、黑芝麻等高钙食物。节流”是指减少会导致钙流失的食物，如猪肉、牛肉等红肉，以及咖啡因、盐等影响钙吸收或加速骨质流失的食物。补钙还需要注意维生素D的摄入，维生素D对保护骨骼和帮助身体吸收钙有重要作用。

根据美国膳食营养的参考摄入量，50岁以下的人每天需要400至800国际单位的维生素D；50岁及以上的人每天需要800到1000国际单位的维生素D。就像钙要不要补，维生素D片要不要吃，要看阳光的转化，食物摄入的维生素D是否足够满足身体的需要。

以上就是关于老年人牙松动了，吃点什么补钙？的知识，后面我们会继续为大家整理关于老年人补钙吃什么药的知识，希望能够帮助到大家！