相信2岁食谱一周表，2岁宝宝一周食谱的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

内容导航：

一、2岁宝宝一周食谱

二、2岁食谱一周表

一、2岁宝宝一周食谱

1-2岁的宝宝会陆续长出十几颗牙齿，主要食物会逐渐从奶类转向混合食物。

给宝宝做饭的时候，要让食物变软。不要让宝宝吃油炸食品，如油条、油饼等，而是吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等。早餐时，每天的奶量最好控制在250毫升左右。奶量减少后，每天给宝宝吃两次零食，可以安排在下午和晚上，但不要吃太多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了会造成营养不良。

宝的胃容量有限，要少吃多餐。多吃蔬菜水果；适当摄入动植物蛋白；牛奶含有丰富的营养物质，尤其是钙，有利于宝宝的吸收，所以牛奶仍然是宝宝这个时期不可缺少的食物；面粉和大米要吃粗粮，避免维生素B1缺乏。菜谱推荐：青椒胡萝卜山药酱、滑蛋虾仁、香菇炒芦笋、红烧鸡翅等。

二、2岁食谱一周表

2岁宝宝还处于身体快速发育的阶段，2岁宝宝的牙齿基本都在长，饮食也越来越丰富，所以合理的饮食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。接下来，我们来看看2岁宝宝的一日三餐食谱，以及如何吃早餐、午餐、晚餐最健康、最有营养！早餐虾仁炖蛋1、食材：虾仁、鸡蛋、葱、姜片、胡萝卜、香油、盐。2、做法：(1)虾去皮切丁。(2)将鸡蛋打入碗中，加入姜片搅拌均匀。

(3)洋葱和胡萝卜切丁。(4)在蛋碗中倒入适量的水，放入蒸笼中蒸5分钟。(5)锅中倒入香油，放入葱花炒香，放入虾仁，胡萝卜翻炒几下，加盐，最后倒入鸡蛋羹。三明治1、配料：切片面包、火腿、鸡蛋、黄油、西红柿、黄瓜。2、做法：(1)火腿切片备用。(2)锅中放油，放入火腿片，炸至金黄色，倒入锅中冷却。

(3)锅中倒入油打鸡蛋，煎至8分熟，倒入锅中冷却。(4)黄瓜和西红柿切片。(5)面包蘸上适量黄油，加入火腿，上面放两片黄瓜和西红柿，再放上鸡蛋，最后把面包折叠起来。这是一个三明治。再给宝宝冲一杯牛奶。鸡肉菜粥1、食材：鸡胸肉50g，粳米15g，绿叶蔬菜15g。2、做法：(1)熬大米粥备用。

(2)将鸡胸肉剁碎成糊状，锅中加入少量植物油，油烧开后将鸡蓉翻炒，熟后放入粳米粥中煮。(3)加入少量精盐等。出锅前，最后撒上青菜。午餐鱼头豆腐面1、食材：鱼头、豆腐、大葱、姜、蔬菜、面条、香油、盐。2、做法：(1)将鱼头洗净。(2)豆腐切丝，大葱切丝，姜切片，蔬菜切丁。

(3)锅内倒入香油，放入葱姜，炒香，鱼头翻炒几下，倒水，豆腐煮10分钟，待汤变白时捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入蔬菜，煮3分钟，加盐。番茄牛肉汤1、食材：番茄50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶少许，葱姜适量。2、做法：(1)在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炒锅，最后加入适量的水。

(2)将牛肉馅焯一下，去掉生肉的腥味，然后放入锅中，加几滴醋，煨一下。(3)牛肉馅烂后，将西红柿切成薄片放入，用水淀粉勾芡，加入少量精盐调味，出锅时撒上香叶。虾仁鸡蛋水饺1、食材：虾仁20g、鸡蛋1个、菠菜25g、瘦猪肉馅5g、蒜苗、淀粉、姜、葱。2、做法：(1)前一天晚上将虾煮熟，晒干后切块，加入瘦猪肉馅、适量蒜苗、葱姜末、盐等。搅拌均匀，小火煨好。

(2)早上一个鸡蛋打成适量干淀粉，加水调成糊状。(3)锅中加入植物油，倒入一汤匙蛋糊，用文火摊成小蛋饼。(4)在前一天晚上煨好的虾馅中加入少量植物油，分别裹入摊好的蛋卷中，放入蒸笼蒸8分钟。晚餐清蒸桂鱼1、食材：桂鱼、姜、蒜、葱、料酒、鱼鼓油、蚝油、香油、盐。2、做法：(1)桂鱼洗净，用料酒腌制。

(2)姜、蒜、葱切片。(3)菜里放姜、蒜、大葱，淋上鱼鼓油、蚝油、香油，撒点盐，然后把鱼放上去。最后在鱼背上放上姜蒜葱，同时点鱼鼓油和蚝油。(4)锅中倒入水，然后放在蒸盘上蒸10分钟。大白菜枸杞猪骨汤1、食材：猪骨2根，新鲜大白菜叶适量，姜片、葱片少许，大枣、枸杞、陈皮、米醋、盐适量。

2、做法：(1)将骨头洗净打碎，挑出骨渣，用开水焯一下，捞出备用。(2)砂锅加冷水，放入骨条、姜片、葱段、大枣、枸杞子、橘皮，大火烧开，加少许醋，小火煮一个半至两小时。(3)放入白菜，加盐煮开。猪肝炒番茄1、配料：猪肝、番茄、姜、蒜、葱、香油、盐。2、做法：(1)猪肝洗净，切成薄片，沸水中捞出。

(2)番茄茄子块，姜切丝，蒜切末，葱切末。(3)锅中倒入香油，放入姜丝，蒜末煸香，倒入猪肝，番茄翻炒几下，加盐和鸡精。拌五颜六色的蔬菜1、配料：莲藕30g、黑木耳10g、胡萝卜20g、西兰花30g、红辣椒10g、盐1g、香油1g、糖1g、醋2g。2、做法：(1)莲藕去皮切片，黑木耳泡发撕小块，胡萝卜去皮切片，西兰花碎小朵，红辣椒切丁。

(2)锅烧开水，滴少许油。将所有蔬菜分别煮熟，然后冷却并沥干水分。(3)在煮熟的蔬菜中加入调料，拌匀。

以上就是关于2岁食谱一周表的知识，后面我们会继续为大家整理关于2岁宝宝一周食谱的知识，希望能够帮助到大家！