十大补气补血食品有哪些 补气补血的食物有哪些

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一、十大补气补血食品有哪些

二、什么食物可以补气血？

一、十大补气补血食品有哪些

肝、肾、血、虾、鱼、蛋、豆制品、黑木耳二、黑芝麻、大枣、新鲜蔬菜水果。肝、肾、血、虾、鱼、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、新鲜蔬菜、水果。

二、什么食物可以补气血？

补气血较快的食物有：当归、黄芪、桂圆、阿胶。有助于补益气血的食物有：山药、葡萄、南瓜。1、当归。首先可以吃一些当归调理气血。这是因为当归性温，味甘，当归能起到一定的养血强身的作用。

女性要调理气血，当归肯定是首当其冲的中药，可以用来炖汤回心。但是，虽然当归很好，但是要保持适量的原则，不能一次性补充太多当归，否则可能会出现营养过剩。2、黄芪。也可以吃点黄芪。黄芪和当归一起炖简直是绝配。

因为这两种中药都有补血活血的作用，所以女性如果想要气血双免的话，可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，味道鲜美，营养丰富，对一些气血两虚的女性有很大的帮助。

3、龙眼。也可以吃点龙眼肉，好吃又有营养。这是因为桂圆性温和，味甘。桂圆也是很多人平时非常喜欢吃的一种水果。桂圆对于女性来说确实能起到有效的调理气血的作用。而且桂圆很好吃，能让人不顶嘴，所以有些受不了药材味道的女性朋友可以吃点桂圆调理气血。

新鲜的龙眼肉和风干的龙眼肉都适合女性朋友食用，而且这两种龙眼肉风味极佳。

4、阿胶。想必很多女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友最好的保健品。阿胶可以起到养血养颜的保健作用，而且阿胶红枣、阿胶核桃仁等食物口感好，营养价值高，可以帮助女性朋友补气血不足，所以一些气血不足的女性要多吃阿胶。5、山药。

山药是补气的食物，气虚体质或久病者常吃最有好处。现代药理研究证明，怀山药。具有滋补营养、诱导干扰因子、增强免疫力、调节内分泌、益气通脉、止咳化痰等功能。山药是平和之品，优于滋阴补肺。

6、葡萄：历代中医推荐的葡萄，含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素、氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、劳累过度者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，就吃葡萄干。

7、南瓜：被清代名医陈修园誉为“补血佳品”，南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

参考来源：人民网-女人吃什么补气血最快人民网-中医秘方女人秋冬吃什么补气血参考来源：人民网-中医秘方女人秋冬吃什么补气血

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