相信含维生素b6的食物与水果？，维生素b6的食物和水果的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、含维生素b6的食物与水果？

二、含维生素b6的食物和水果

三、富含维生素b6的食物和水果有哪些

一、含维生素b6的食物与水果？

富含维生素B6的食物和水果有：1。食物：小麦、玉米、豆类、鸡肉、鱼、瘦猪肉、牛肉等。2.水果：香蕉、葡萄、梨、柚子、猕猴桃等。

二、含维生素b6的食物和水果

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字体许多食物都富含维生素B6，如牛肉、鸡肉、鱼和动物内脏等肉类食物，燕麦、麦麸和麦芽等全谷物食物，豌豆和大豆等豆类，花生和核桃等坚果。2、维生素B6的食物来源广泛，在动物和植物中都有，但一般含量不高。

含量最高的是白肉(如鸡肉、鱼肉)；其次是动物肝脏、豆类和蛋黄；水果和蔬菜中维生素B6的含量也很高。含量最少的是柠檬水果、牛奶等。水果中，香蕉含维生素B6最多，每100公斤香蕉含维生素B6——360毫克。

三、富含维生素b6的食物和水果有哪些

富含维生素B6的食材包括螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花和卷心菜。富含维生素B6的食物：含量最高的是白肉(如鸡肉、鱼肉)；其次是动物肝脏、豆类和蛋黄；水果和蔬菜中维生素B6的含量也很高。含量最少的是柠檬水果、牛奶等。金枪鱼、牛肝、鸡内脏(炒)、牛肾(生)、鸡肉(炒、烤、炸)、炸花生(咸)。

延伸资料维生素缺乏的危害1、关节痛。骨骼健康在很大程度上意味着健康的身体。如果你有骨质疏松、关节炎等骨骼问题，说明你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及铜、铬、锌、镁、钼等微量元素。你应该多喝牛奶，多吃蔬菜，比如胡萝卜。

2、脱发和指甲开裂。这是你的身体警告你，你没有获得足够的B族维生素和蛋白质。建议有意识地多吃肉、鱼、蛋、豆类和奶制品。字体我总是感觉很累。如果总是感觉沉重、无精打采，可能是缺乏维生素C、维生素D和铁、钾、镁等矿物质。可以吃一些富含镁、钾的食物，如土豆、香蕉等。

4、容易感冒。平时容易感冒或流感的人，很可能免疫力差。他们需要有意识地从饮食中补充维生素A、C、D、E和矿物质镁、锌，以增强免疫力，如食用绿叶蔬菜、猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

5、胃下垂、便秘等胃肠疾病。说明消化功能不好。要有意识地补充维生素B11、B8、B12和矿物质锌，有助于保护和增强胃肠消化器官的功能，提高消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝、蛋、牡蛎等。6、睡不好。经常失眠会影响健康，严重时会引发糖尿病、心脏病、高血压。睡眠有困难的人要多吃维生素B11、钙，可以促进睡眠。

以上就是关于含维生素b6的食物与水果？的知识，后面我们会继续为大家整理关于维生素b6的食物和水果的知识，希望能够帮助到大家！