如何改善体寒的体质？ 如何判断自己是不是体寒体质

相信如何改善体寒的体质？，如何判断自己是不是体寒体质的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、如何改善体寒的体质？

二、怎样才能区分自己是寒性体质还是热性体质？

一、如何改善体寒的体质？

女学生体寒仅学术治疗.女生手脚冰凉。天津公安医院中医科李岩体寒的人吃什么食物好？停布停木不是药。首先，女人千万不要让自己冷。寒冷是一切烦恼的根源。寒性女性血液循环不畅，手脚冰凉，痛经。

如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以很多女性的皮肤完美如细瓷，却一点也不青春。而有些年轻女性不管长了多久的豆豆，依然充满活力。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦我们体质太冷，它就会选择多长脂肪来保暖，肚脐下就会长脂肪。

360问答而一旦气血温蒸，这些脂肪就没有存在的必要了，就会自动跑掉，说月休正。女性体质偏寒，手脚冰凉，痛经是常见现象。现在比较常见：首先，MM们节食，只吃蔬菜水果，而蔬菜水果多是凉性的，怕胖不敢吃油腻的肉。

其实红肉对女性来说是福音，尤其是牛羊肉，含有大量的铁元素，可以有效避免油脂不良导致的血液堆积。贫血MM自然苍白。其次，MM多为白领，每天上班坐电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也不适合四岁的船角。我出去约会哥哥会接我，一年两次健身卡也不用买了。因为坐的太多，血液沉积在小腹。

流水不腐，始终不流的血积在我们的盆腔里。盆腔怎么可能没有炎症？一旦有炎症，脸自然会变黄，起斑。即使没有发炎，如果皮肤的毛细血管里堵塞了一些血液，肤色也会不均匀。此外，MM还伤害了吴爱梅，用束腹内衣把她的腰捆得紧紧的。事实上，这是没有用的。它系得太紧了。没有血液供给你的生殖系统，会更冷，冷了就会长出更多的肉。

现在流行冬天穿裙子，但是散漫农民的立场慢了。这里是薄袜子，整个下半身都是冷的，冷从脚开始。还有，MM们爱吃冰，为了不长痘痘更喜欢喝凉茶。其实女性怕冷，最好继续少花钱接触感冒中医。长豆豆很多人不是因为阳气太强，而是因为阴虚，不能含阳。养阴不如伤阳(这个后面会讲)。

我观察过，像广东、广西这样的南方省份，人们喝凉茶多，女性分娩后背后长斑的情况更严重(产后的脂肪在月子里补不上，但分娩使生殖系统割伤、发炎、堵塞，恢复系统更脆弱，需要更多的脂肪保护)。就连古代的妓女也会服用感冒中药进行有效避孕，可见这些药物对生殖郡县老脸系统的危害。

凉茶中，有些可以滋阴补气，但是太凉了就不能用了。比如生芦荟在MM中流行，很恐怖。芦荟中最有效的成分大黄素，性极寒。芦荟外用能治烧伤(像蜈蚣)，可想而知有多冷。没事的话还是少吃点好。呵呵，说了这么多，很容易说不要做冷美人。要多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等。

简而言之，它是富含铁或相对温和的挥发性物质。一些银耳、柠檬、竹笋之类的好东西，月经期间不宜食用。时刻注意笔。如果挂下来，就是嘲笑西方的意思。不要喝太凉的东西，多喝热饮，不要一直待在空调房里，也不要风度翩翩，不要量体温。如果秋天似乎有点冷，你应该穿露脐装。冬天最好的保暖方法就是泡热水，不用省气，泡30分钟热水，再加上按摩，再冷的身体也会热起来。如果不能洗澡，就泡脚。

如果做不到再来一次，那就整天抱着一杯热水，抱着一个暖水袋。女人怕冷是很自然的。当然，最好是热身。过度剧烈运动不利于减肥。最有效的是腰、腹、大腿内侧的拉伸动作，比如早上起来前后弯曲的压腿。简而言之，他应该关注腰部。不要操之过急，否则等他停下来，血会在腰部积得更多。温柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气可以使血液流动。还有就是需要注意服用一些活血化瘀的中药和食物。对此要小心。不是每个人都有血瘀。瘀血过多会损害身体，比如月经量过多。所以可以根据月经量和经血的黏稠度，以及脸上是否有斑来判断MM。

活血化瘀的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，从轻到重，越是重，我个人越建议吃前两种。可以泡茶喝(热茶)，用桃花泡酒更有用。这些茶和酒也可以用来擦脸，但是要去除脸上的黑斑。冬天很多女生都会手脚冰凉。长时间手脚冰凉不仅不舒服，还容易生冻疮等疾病。

手脚冰凉的主要原因是冬季血液的新陈代谢减慢，低温使血管收缩，使血液回流能力减弱，使手脚的血液循环，尤其是指尖和脚趾，末端神经循环不畅。手脚冰凉的护理方案每天泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。

如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。有氧慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都活动起来，促进血液循环，但是不要过度运动。高强度的运动和过度出汗会“泄阳”，起到相反的效果。穿棉袜棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。补充热量的食物

天气冷了，为了增加热量，改善手脚冰凉，需要刻意补充。北方冬天冷，可以补充温性食物，如牛羊肉或狗肉；南方气候温和，更适合补充甜味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。保证充足的睡眠每天至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于阴阳精气的储存。按摩手和脚

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。

经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1吃西洋参。

这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。

可以单独泡水饮用。

2吃芝麻、花生。

富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

冬季改善手脚冰凉的方法

肾阳虚的临床表现：1腰痛而且发凉。

2手脚冰凉、尿频。

肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。

补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。

肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。

反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。

在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞。

也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉。

中医学认为，“阳虚则外寒”。

也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。

现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。

如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。

天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。

羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。

正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。

辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。

冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。

虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。

核桃仁含脂肪达40以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。

其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。

此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。

因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。

酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。

生活中常见的御寒食物有：

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低07，产热量少13，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等

另外饮食养生首先要讲“性”。

“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。

凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。

如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。

温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。

如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。

平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。

平性食物多为一般营养保健之品。

如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。

从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。

一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。

中性和和平性食物

从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。

夏天我们主张人们多吃一点平、寒、凉的食物，如常见的豆类、木耳等。

凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。

寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜

平性食物有：

大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。

另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。

凉性食物：

荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。

寒性食物：

小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

一般说来，饮食之性可分寒、热两大类：

那些进口火辣辣，进胃暖烘烘的食物，大部属于热性，如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、酒等等。

而进口凉丝丝，入胃清爽的食物，基本上属于凉性。

夏天吃凉粉，系绿豆粉做成，食之解暑清热。

南方的凉豆腐，用棒子粉加薄荷、石膏点成，入口即感清凉无比。

而西瓜、荸荠、鸭梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果，也多属寒性。

不过，用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确，绝大多数食物的寒热是根据进食后的反应来决定的。

如羊肉，冬天滴水成冰，一家人围着火锅吃涮羊肉，食毕浑身暖烘烘的，常吃羊肉，使人不太怕冷，所以我们说羊肉性温。

还有狗肉、黄牛肉等等。

如果夏天吃狗肉等温热食物，则不免口干咽燥，鼻子出血。

反之，吃了某些食物有时腹中隐隐作响，甚至出现稀便，口中觉得清淡，这些食物大都是性寒之物。

典型例子是螃蟹。

《红楼梦》 中“薛蘅芜讽和螃蟹咏”一回中这样写道：大观园内摆下了螃蟹席，公子小姐都不避腥，争啖蟹黄。

这时贾母叮嘱道：“那东西虽好吃，不是什么好的，吃多了肚子疼。

”林黛玉素来脾胃虚弱，才吃了一点螃蟹，便“觉得心口微微痛，须得热热地吃口烧酒”，用酒的热性来对抗蟹的寒凉。

薛宝钗在螃蟹诗中还说：“性防积冷定须姜。

”指明蟹性太凉，如果要防止冷积腹中，最好还是加点生姜。

酒、姜皆热，因此常用来佐餐螃蟹，有时也用醋，“酿酒成醋”，醋也性热。

有时进口的感觉和进食后的反应并不一致。

例如荔枝，新鲜荔枝剥开后汁甘肉白，啜上一口，也觉甘凉，但倘若真像苏东坡说的那样“一日须啜三百颗”，保准上火无疑。

橘子也是这样，其汁甘酸，食之并无热感。

若多食则会引起口角、舌尖糜烂，皆因其性偏温所致。

概而言之，食物的寒、凉、温、热(中医称作“四性)，是通过口感和身感两方面来决定的。

有些食物寒热不明显，我们可称之为平性，平性的食物大多适宜于常食久食，如大米、猪肉之类。

参考文献：http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/liyan66950_80380420.htm。

二、怎样才能区分自己是寒性体质还是热性体质？

1[热性体质] 经常口干舌燥、口臭、嘴破。 喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。 怕热，汗多，常时间体温偏高。 易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。 常有便秘现象，尿少而黄。 容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。 2[寒性特征] 畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。 喜欢热食物和热饮料。 不爱喝茶。 脸色嘴唇比较苍白。 舌头带淡红色。

精神萎靡不振，说话、动作有气无力。

以上就是关于如何改善体寒的体质？的知识，后面我们会继续为大家整理关于如何判断自己是不是体寒体质的知识，希望能够帮助到大家！