我们的消化系统是身体每天执行的最重要的功能之一。我们的生活方式对肠道有重大影响，而肠道是消化健康的重要组成部分。

改善消化应该做的事情

在世界消化健康日，世界胃肠病学组织倡导健康饮食对于促进最佳胃肠道功能和微生物群健康的必要性。

纪念这一天是为了提高人们对消化系统疾病的认识，同时强调及时诊断和治疗胃肠道疾病的重要性。

我们的消化系统具有复杂的器官和功能网络，可以保持我们的健康完好无损。在这里，食物被胃中存在的许多酶分解成更小的成分，然后被吸收到体内。

“每个人都必须采取有助于保持消化系统健康的健康行为。为此，最重要的是均衡饮食，定期摄入高纤维，如水果和蔬菜，并避免食用加工和超加工食品以及碳酸饮料，”Activist 创始人兼董事阿米特·德什潘德 (Amit Deshpande) 博士告诉 IndiaToday.in。

然而，由于工作日程繁重，很难保持营养丰富的饮食的一致性。因此，可以通过额外的补充剂来获取必需的维生素和矿物质。

“例如，酶片、益生菌胶囊和姜黄素胶囊可以显着促进消化健康，让我们远离衰弱性疾病。除此之外，保持水分和参加体育活动有助于促进肠道规律，”阿米特·德什潘德博士说。

影响我们消化的主要因素之一是压力。控制压力对于确保消化系统发挥最佳水平非常重要。控制压力的方法之一是做瑜伽或练习冥想。

除此之外，肠道细菌是微生物生态系统的重要组成部分，其微生物数量是人类细胞的十倍。当抗生素、疾病、压力、衰老、不良饮食习惯和生活方式影响肠道生态系统时，它可能会发生异常变化。

有几种疾病和紊乱与消化系统有关，特别是当不健康的元素渗入胃肠道时。

根据国家医学图书馆 2015 年发表的一项研究，肠道细菌群落的失调会导致许多慢性疾病，如炎症性肠病、肥胖、癌症和自闭症。