相信孕早期食谱大全及做法，怀孕初期孕妇的食谱的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、怀孕初期孕妇营养食谱有哪些？目前刚怀孕不久，想知道有什么孕妇营养食谱吗？

二、孕早期食谱大全及做法

一、怀孕初期孕妇营养食谱有哪些？目前刚怀孕不久，想知道有什么孕妇营养食谱吗？

一般来说，怀孕初期不需要加强营养，因为这个时候，胎儿需要的营养并不多，饮食上360问答合理搭配就够了。

二、孕早期食谱大全及做法

孕妇的早期护理是最重要的，因为孕妇在早期最容易流产，所以孕妇的第一个问题就是如何调整日常饮食。为了让孕妇饮食更加科学规律，下面介绍一些早孕食谱和做法。

孕早期全套食谱及做法一、治孕吐食谱：陈皮炖牛肉原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2汤匙)。

制法：陈皮用水略泡，葱洗净切段；牛肉洗净切成薄片，加入酱油拌匀，腌制10分钟；将腌制好的牛肉一块一块放入热油中炸至微干；将陈皮、葱、姜翻炒，然后加入酱油、糖、水、牛肉煸炒片刻；取出牛肉，放入调好的卤汁即陈皮、葱、姜、酱油、糖中，炖至卤汁干，即可食用。

营养提示：瘦肉富含B族维生素，有助于缓解孕早期呕吐症状，缓解精神疲劳等不适。生姜和陈皮也有助于缓解孕妈咪的恶心。二、治孕吐食谱：椰奶糊原料：椰奶1杯、鲜奶2杯、糖200克、栗子粉5汤匙、红枣3枚、水3杯水。

做法：红枣去核，椰汁栗子粉糊。将糖、鲜奶和红枣一起煮沸，慢慢加入栗子糊。搅拌成糊状，直到沸腾，然后放在碗里吃。营养小贴士：孕吐往往会影响孕妈咪对营养的吸收，富含蛋白质和高热量的椰奶糊可以帮助孕妈咪在孕早期吸收营养。

孕期如何调整饮食吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。保证充足的碳水化合物，包括全谷物和杂粮，如土豆、红薯、玉米等。-保证适量的脂肪。植物脂肪比较适合孕妇，比如大豆油、植物油、花生油、橄榄油。

适度增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。含钙量较高的食物有牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜水果。注意新鲜蔬菜。干菜、泡菜、煮过头的蔬菜中的维生素大部分都被破坏了。尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜吃太咸、太甜、太油腻的食物；绝对禁止喝酒和抽烟。

少吃多吃，避免胃部空间或饱胀感。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃。精彩推荐：梦见自己孕早期怀孕，孕妇便秘怎么办？孕早期肚子疼感冒了应该吃什么？

以上就是关于孕早期食谱大全及做法的知识，后面我们会继续为大家整理关于怀孕初期孕妇的食谱的知识，希望能够帮助到大家！