芒果的功效与作用及营养，芒果的功效与作用

芒果是一种美味的水果，它不仅口感鲜美，而且具有多种营养成分和功效。本文将介绍芒果的营养成分、功效与作用。

芒果的营养成分

芒果富含多种营养成分，包括维生素C、维生素A、钾、镁、纤维素等。其中，维生素C的含量比橙子还高，每100克芒果中含有约60毫克的维生素C，可以满足人体一天所需的维生素C摄入量的一半以上。此外，芒果还含有丰富的胡萝卜素，可以帮助保护眼睛和皮肤健康。

芒果的功效与作用

1. 增强免疫力：芒果中的维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 促进消化：芒果中的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还可以帮助消化食物。

3. 降低血压：芒果中的钾可以帮助降低血压，预防心血管疾病。

4. 抗氧化：芒果中的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，预防癌症等疾病。

如何选择和食用芒果

1. 选择成熟的芒果：成熟的芒果表皮颜色鲜艳，果实质地柔软，有芒果香味。

2. 削皮切块：将芒果削皮切块后食用，可以避免吃到芒果核和果皮。

3. 配合其他食材：芒果可以与其他水果、蔬菜搭配食用，制作沙拉或果汁，增加口感和营养。

芒果是一种营养丰富、口感鲜美的水果，具有多种功效和作用。我们可以适量食用芒果，以保持健康的身体和愉悦的口感。