橘子的功效与作用，橙子的功效与作用

橘子和橙子是我们日常生活中常见的水果，它们不仅口感鲜美，而且富含营养成分，对人体健康有着很多的好处。本文将从橘子和橙子的功效与作用两个方面来介绍它们的营养价值。

一、橘子的功效与作用

1.预防感冒：橘子富含维生素C，每100克橘子中含有53毫克的维生素C，可以增强人体免疫力，预防感冒。

2.降低血压：橘子中含有丰富的钾元素，可以帮助人体排出多余的钠离子，降低血压，预防高血压。

3.促进消化：橘子中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。

4.美容养颜：橘子中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抗氧化，减少皮肤老化，保持皮肤健康。

二、橙子的功效与作用

1.降低胆固醇：橙子中含有丰富的橙皮苷，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

2.保护眼睛：橙子中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，可以保护眼睛，预防夜盲症和老年性黄斑变性。

3.促进钙吸收：橙子中含有丰富的维生素C，可以促进人体对钙的吸收，预防骨质疏松。

4.减肥瘦身：橙子中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，帮助减肥瘦身。

橘子和橙子都是非常健康的水果，它们富含多种营养成分，对人体健康有着很多的好处。我们应该在日常生活中适量食用这些水果，以保持身体健康。