为什么吃糙米很快就饿了？ 糙米好为什么不建议吃

相信为什么吃糙米很快就饿了？，糙米好为什么不建议吃的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、为什么吃糙米很快就饿了？

二、糙米好为什么不建议吃？

三、为什么不宜让小儿食糙米？

一、为什么吃糙米很快就饿了？

糙米是一种容易消化、热量相对较低的食物。一般在胃里需要半个小时才能消化，所以很快就会饿。如果想减肥，增加饱腹感，建议多吃水果。苹果和香蕉都不错，但是西瓜千万别吃！

二、糙米好为什么不建议吃？

因为长期大量食用糙米，很可能带来砷超标的健康风险。

大米能富集水中的砷。砷是一种对人体有害的半金属元素。长期摄入砷会引起慢性砷中毒，表现为消化系统、神经系统症状、皮肤病变等，甚至有患癌的危险。

香港食物安全中心的调查数据显示，人们从饮食中摄入的无机砷中，有54%来自大米等谷物。其中，糙米的砷含量几乎是白米的两倍。

经分析，每天从糙米或粥中摄入的无机砷为每公斤体重0.06-0.18微克，虽然尚未达到世界卫生组织规定的“安全标准”（每公斤体重不超过2微克）每天体重）。 )，但考虑到人们还可能从其他来源摄入砷，这一数量足以引起人们的重视。

扩展信息：

糙米的好处：

1、现代营养学研究发现，米糠和糙米胚芽部分中的维生素B和维生素E能提高人体免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除抑郁和烦躁，使人精神饱满活力。活力。

2、糙米可以补中气，促进消化。中医认为，糙米性味甘温。糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血。

它还保留了大量的膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，加速肠道蠕动，软化大便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还可以与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高脂血症患者降低血脂。

3、吃糙米对糖尿病人和肥胖者尤其有益。由于糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米的升糖指数比白米低很多，吃同样的量有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

参考来源：

三、为什么不宜让小儿食糙米？

糙米是很多人喜欢吃的“粗”食物。食用糙米可以预防动脉硬化、糖尿病、脚气病等多种疾病。对预防和治疗皮肤粗糙、粉刺、皱纹也更有效。因此，糙米成了很多家庭喜欢的主食。但专家发现，儿童长期食用糙米有害健康。

糙米是把稻壳剥掉做成的，不加精米，人们称之为“糙米”，基本保留了稻壳和胚芽部分，营养成分的损失很小。人们每天吃的精白米被称为“残米”，是因为经过精细加工，去除了部分胚芽和表层，营养成分流失了很多。甚至有人认为它的营养价值几乎为零。但事实并非如此。据测定，糙米除钙、镁矿物质和维生素B有所减少外，其他营养成分几乎相同。除了糙米农药残留率高对人造成危害外，一些营养学家还发现，糙米表皮中的钙和镁不能很好地被人体吸收，因为它的表皮中含有一种物质，可以阻碍小肠的吸收。钙和铁的特殊成分，如果经常吃糙米的人摄入的钙和铁量不能超过平时的5倍，人体就会因缺钙和缺铁而患上贫血、骨质疏松等疾病.儿童青少年正处于生长发育期，对钙、铁的需求量比较大，糙米少吃为宜。

以上就是关于为什么吃糙米很快就饿了？的知识，后面我们会继续为大家整理关于糙米好为什么不建议吃的知识，希望能够帮助到大家！