杏仁吃多了有什么害处，杏仁吃多了对身体有什么影响

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。适量食用杏仁有益健康，但如果吃多了，就会对身体造成一定的影响。本文将从几个方面介绍杏仁吃多了的害处和对身体的影响。

1. 导致消化不良

杏仁中含有大量的脂肪和纤维素，过量食用会导致消化不良。特别是对于胃肠道功能较弱的人群，吃多了杏仁容易引起腹胀、腹泻等消化不良症状。

2. 增加体重

杏仁虽然营养丰富，但也是高热量的食物。每100克杏仁的热量约为600卡路里，如果吃多了，就会增加能量摄入，导致体重增加。因此，想要保持身材的人群应该适量食用杏仁。

3. 导致过敏反应

杏仁中含有一种叫做杏仁氰甙的物质，对于某些人来说，这种物质可能会引起过敏反应。如果吃多了杏仁，容易导致皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏症状。

4. 影响钙的吸收

杏仁中含有草酸，这种物质会与钙结合，形成难以被吸收的草酸钙。如果长期食用过多的杏仁，就会影响钙的吸收，导致骨质疏松等问题。

综上所述，虽然杏仁是一种营养丰富的食物，但也需要适量食用。如果吃多了，就会对身体造成一定的影响，如导致消化不良、增加体重、引起过敏反应和影响钙的吸收等问题。因此，我们在食用杏仁时，应该注意控制摄入量，避免出现不良反应。