根据伯明翰大学最近发表在《生育与不育》杂志上的一项研究综述，由丰富水果组成的先入为主和早孕饮食可以降低 61% 的流产风险。

研究发现多吃水果可降低61%的流产风险

同样，多吃蔬菜与降低 41% 的风险有关，而乳制品、谷物、海鲜和鸡蛋分别与降低 37%、33%、19% 和 19% 相关。

“流产很常见，影响大约六分之一的怀孕，虽然许多原因是已知的，例如染色体异常和子宫感染，但近 50% 的早孕流产仍然无法解释，”首席研究员 Yealin Chung 博士在一份声明中说。“在没有已知原因的情况下，父母通常会寻求医疗保健提供者的指导，以降低未来流产的风险。”

在这项研究中，研究人员检查了 20 项调查女性怀孕前后饮食习惯的研究，以确定是否有任何证据表明饮食与流产率有关。

汤米国家流产研究中心的团队透露，有证据支持这样一种观点，即富含水果和蔬菜以及海鲜、乳制品、鸡蛋和谷物的均衡饮食可以降低流产风险。

研究人员说，这些食物“通常被认为是健康的”，因为正如先前的证据所示，它们在怀孕期间提供必需的维生素和矿物质。

研究人员还调查了特定的饮食模式，如地中海饮食或生育饮食，是否与流产风险有关。然而，他们没有发现任何证据支持这些饮食与流产风险之间存在直接关联。

尽管如此，该研究强调，摄入整体健康的饮食并避免促炎或不健康的食物可能与较低的流产风险有关。

相反，发现富含超加工食品的饮食会使流产风险增加一倍。

“越来越多的证据表明，生活方式的改变，包括饮食调整、戒烟和戒酒，在怀孕初期和怀孕期间都会产生影响，”Chung 说。“我们鼓励夫妇在计划家庭时考虑选择积极生活方式的重要性，并在整个怀孕期间及以后保持这些健康习惯。”

“知道选择积极的生活方式可以显着降低流产的风险，这使夫妇能够控制自己的健康和婴儿的健康。”

怀孕期间保持健康

分析的重点是围孕期，包括怀孕前几个月和前三个月。它包括来自 63,838 名育龄健康女性的数据，她们的饮食信息通常是通过每项研究中的食物频率问卷收集的。

“当我们与孕妇和分娩的人交谈时，饮食是最常讨论的话题之一，”汤米国家流产研究中心的助产士 Juliette Ward 在一份声明中说。“虽然生活方式的选择很少会导致婴儿流产，但人们通常想知道如何在怀孕期间保持最佳健康状态。

“遵循健康饮食、服用维生素 D 和叶酸等补充剂、进行锻炼和控制压力都是个人可以采取的步骤。然而，饮食选择与流产之间的联系缺乏明确的证据，”沃德说。

“这项审查的结果表明，针对女性、分娩者及其伴侣的饮食建议的循证指南可以显着降低风险，”沃德说。

研究小组得出结论，需要进一步研究，特别是那些检查特定食物组或饮食与流产风险之间因果关系的研究。

纯素饮食会影响怀孕吗?

其他专家一致认为，包括大量摄入水果和蔬菜在内的健康、均衡的饮食最有利于生殖健康，而不是食用加工食品。“加工食品的脂肪、钠和糖含量往往很高，”责任医学医师委员会 CDE 营养教育项目经理、DHSc、RD 安娜·赫比 (Anna Herby) 告诉 VegNews。“吃这些食物会给我们带来空卡路里，这意味着我们获得了能量，但没有实际的营养来帮助我们的身体康复和发挥功能。”

“目前尚不清楚究竟是什么因素导致流产，但做出能够以最佳方式支持身体的选择是值得的，比如专注于多吃全麦、豆类、水果和蔬菜，”赫比说。