贝勒研究人员探索Instagram和TikTok对心理健康的影响

Instagram和 TikTok 是发展最快的两个社交媒体渠道，只需手指轻扫即可提供娱乐和与全球社区的联系。尽管它们越来越受欢迎，但很少有研究关注 Instagram 和 TikTok 的具体使用与一个人的心理健康之间的关系。

著名的贝勒大学智能手机研究人员Meredith E. David 博士 ，市场营销副教授和James A. Roberts 博士 , Hankamer 商学院的 Ben H. Williams 市场营销学教授，研究了使用 Instagram 和 TikTok 时“心流状态”(或个人体验到的快乐)与心理健康之间的相关性。

大卫和罗伯茨在国际网络心理学、培训和康复协会的官方期刊《网络心理学、行为和社交网络》上发表了他们的研究——Instagram 和 TikTok 心流状态及其与心理健康的关联。

该研究调查了 420 名成年人，以调查使用 Instagram 和 TikTok 时的心流状态，以及这些心流状态是否会对幸福感产生不同的影响。当人们全神贯注于一项活动而其他事情对他们来说似乎无关紧要时，就会达到心流状态，而且他们通常会继续这项活动，尽管它会带来负面后果。

主要发现

有5个流维度：

集中注意力(使用社交媒体时沉浸其中)

享受(使用社交媒体时体验到的乐趣)

好奇心(想跟上社交媒体网站上发生的事情的愿望)

网真(沉浸在由社交媒体体验创造的世界中

时间扭曲(在社交媒体上失去时间感)

该研究确定，远程呈现是驱动有问题的社交媒体行为和成瘾的关键组成部分。Instagram 和 TikTok 用户的远程呈现与更高程度的成瘾、走神、错失恐惧症、焦虑和抑郁有关。该研究显示，根据诊断标准，研究中 28% 的 Instagram 用户和 24% 的 TikTok 用户符合上瘾条件。

戴维说，这些社交媒体平台可以让人们摆脱日常的烦恼，但如果过度使用，它们就不是一种糟糕的应对策略。

“沉浸在社交媒体体验所创造的世界中可能会取代我们心理健康所依赖的更有意义和更密切的人际关系，”大卫说。

Instagram 和 TikTok 用户之间的差异

研究人员发现，通常情况下，人们认为社交媒体平台的流量体验是相似的，但 Instagram 和 TikTok 的情况并非如此。TikTok 用户比 Instagram 用户报告了更高水平的整体流量、享受和时间扭曲。在 53% 的 TikTok 用户中发现了高临场感，但在 Instagram 用户中只有 38%。这种流量构成的差异表明，个人在不同社交媒体平台上体验流量的方式可能存在重要差异。

例如，Instagram 本质上更个性化。用户在更亲密的朋友圈内发布照片和对帖子发表评论，而 TikTok 视频则与更大的朋友、追随者和通常是陌生人的网络共享，其主要目的是娱乐和获得喜欢、评论和分享。

TikTok 用户在观看应用程序上的许多短视频时会很开心，这为继续观看视频提供了持续的支持。此行为导致更高级别的流状态时间失真。在这项研究中，TikTok 用户报告说，他们更容易忘记时间，花的时间比预期的要多。他们还报告说，他们变得如此全神贯注地滚动浏览视频，以至于不顾负面后果继续进行这项活动。

克服负面影响

可以通过减少在应用程序上花费的时间来减轻时间失真和远程呈现的负面影响。罗伯茨建议：

使用大多数社交媒体应用程序上可用的屏幕时间管理设置。

指定父母、配偶或问责伙伴来帮助监控个人在社交媒体上花费的时间。

在预定的时间后停止使用应用程序有助于增强个人在下次使用社交媒体时保持克制的能力。

最终决定社交媒体正面或负面影响的因素是由个人用户决定的。

“当过度使用社交媒体代替真正的联系和交流时，社交媒体可能会让人上瘾并对幸福感有害，”大卫说。“小剂量它可以满足好奇心、娱乐甚至教育。有意识地使用社交媒体可以成为与他人联系和培养既定关系的有用工具。”