孕妇需要哪些营养素，孕妇需要什么营养

孕妇需要哪些营养素

怀孕是每个女性都期待的一件事情，但是在怀孕期间，孕妇需要更多的营养素来保证胎儿的健康发育。那么，孕妇需要哪些营养素呢？

1. 蛋白质

蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要。孕妇每天需要摄入70-100克的蛋白质，可以通过食用鱼、肉、蛋、豆类等食物来获得。此外，孕妇还可以选择一些富含蛋白质的保健品来补充。

2. 钙

钙是孕妇和胎儿骨骼发育所必需的营养素。孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙，可以通过食用牛奶、豆腐、鱼虾等食物来获得。如果孕妇无法通过食物获得足够的钙，可以考虑服用钙片来补充。

3. 叶酸

叶酸是孕妇和胎儿神经系统发育所必需的营养素。孕妇每天需要摄入400-600微克的叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来获得。此外，孕妇还可以选择一些富含叶酸的保健品来补充。

孕妇需要蛋白质、钙和叶酸等多种营养素来保证胎儿的健康发育。在孕期，孕妇应该注意饮食搭配，多吃新鲜蔬菜水果和富含营养的食物，同时也要避免食用过多的油腻食物和高糖食品。如果孕妇无法通过食物获得足够的营养素，可以考虑服用保健品来补充。