减脂期晚餐食谱大全，减脂期晚餐食谱

减脂期晚餐食谱大全

减脂期是很多人都会经历的一个阶段，而晚餐是减脂期中最重要的一餐。因为晚餐吃得好不仅能够满足身体的营养需求，还能够帮助我们控制体重。下面是几款适合减脂期的晚餐食谱。

1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜

材料：鸡胸肉、洋葱、红椒、黄椒、西兰花、橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香

做法：

1）将鸡胸肉切成均匀的小块，用盐、黑胡椒粉和迷迭香调味。

2）将洋葱、红椒、黄椒和西兰花切成小块，放在烤盘上，淋上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉。

3）将调味好的鸡胸肉放在烤盘上，一起放入预热好的烤箱中，以200度烤20分钟左右。

2. 煮鸡蛋配蔬菜沙拉

材料：鸡蛋、生菜、黄瓜、番茄、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁

做法：

1）将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，煮开后转小火煮8分钟。

2）将生菜、黄瓜和番茄切成小块，放在碗中。

3）将煮好的鸡蛋剥皮，切成小块，放在蔬菜上面。

4）淋上橄榄油、盐、黑胡椒粉和柠檬汁，拌匀即可。

3. 烤三文鱼配烤蔬菜

材料：三文鱼、洋葱、红椒、黄椒、西兰花、橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香

做法：

1）将三文鱼切成均匀的小块，用盐、黑胡椒粉和迷迭香调味。

2）将洋葱、红椒、黄椒和西兰花切成小块，放在烤盘上，淋上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉。

3）将调味好的三文鱼放在烤盘上，一起放入预热好的烤箱中，以200度烤20分钟左右。

以上就是几款适合减脂期的晚餐食谱，这些食谱都是低卡、低脂、高蛋白的，可以满足身体的营养需求，同时又不会让你摄入过多的热量。