帮助降压的食物有哪些，降压食物有哪些

高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗，会对身体造成很大的危害。除了药物治疗外，饮食也是控制高血压的重要方法之一。以下是帮助降压的食物：

1. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助降低血压。其中，豆类、菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、番茄等蔬菜都有降压的作用。

2. 水果：水果中含有丰富的维生素C和钾等营养物质，可以帮助降低血压。其中，香蕉、苹果、柑橘类水果、草莓等水果都有降压的作用。

3. 全谷类食物：全谷类食物富含纤维素和维生素B群等营养物质，可以帮助降低血压。其中，燕麦、糙米、全麦面包等食物都有降压的作用。

4. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，可以帮助降低血压。其中，核桃、杏仁、花生等坚果都有降压的作用。

5. 鱼类：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D等营养物质，可以帮助降低血压。其中，三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等鱼类都有降压的作用。

6. 低脂乳制品：低脂乳制品中含有丰富的钙和维生素D等营养物质，可以帮助降低血压。其中，低脂牛奶、酸奶、乳酪等食物都有降压的作用。

7. 豆类：豆类中含有丰富的蛋白质和纤维素等营养物质，可以帮助降低血压。其中，黄豆、黑豆、绿豆等豆类都有降压的作用。

总之，帮助降压的食物主要是富含维生素、矿物质、纤维素和不饱和脂肪酸等营养物质的食物。在日常饮食中，应该多吃这些食物，同时减少高盐、高脂肪、高糖等不健康的食物的摄入，以达到控制血压的目的。