孕妇吃什么对胎儿聪明，孕期应该补充哪些营养

孕妇的饮食对胎儿的智力发育有着重要的影响。以下是一些孕妇应该多吃的食物，以帮助胎儿的智力发育。

1. 鱼类

鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对胎儿的大脑和神经系统发育非常重要。孕妇应该每周至少吃两次鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

2. 绿色蔬菜

绿色蔬菜富含叶酸，这种营养素对胎儿的神经管发育非常重要。孕妇应该每天吃足够的绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等。

3. 坚果

坚果富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，这些营养素对胎儿的大脑和神经系统发育非常重要。孕妇应该每天吃一小把坚果，如核桃、杏仁、腰果等。

4. 水果

水果富含维生素C和抗氧化剂，这些营养素对胎儿的大脑和神经系统发育非常重要。孕妇应该每天吃足够的水果，如橙子、草莓、蓝莓等。

5. 全谷类食品

全谷类食品富含复合碳水化合物、蛋白质、纤维素和维生素B群，这些营养素对胎儿的大脑和神经系统发育非常重要。孕妇应该每天吃足够的全谷类食品，如燕麦、全麦面包、糙米等。

总之，孕妇应该保持均衡的饮食，多吃上述食物，以帮助胎儿的智力发育。同时，孕妇还应该避免吃过多的糖分和饱和脂肪酸，以及避免饮酒和吸烟等不良习惯。