芭乐的功效与作用好处，芭乐的功效与作用有哪些

芭乐是一种营养丰富的水果，它含有大量的维生素C、纤维素、钾、镁、叶酸等营养成分。这些成分对人体健康有着重要的作用和好处。

首先，芭乐富含维生素C，每100克芭乐果肉中含有约80毫克的维生素C，比橙子还要高出3倍以上。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，减缓衰老过程，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

其次，芭乐含有丰富的纤维素，每100克芭乐果肉中含有约2.6克的纤维素。纤维素可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘和结肠癌等疾病。此外，纤维素还能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

第三，芭乐富含钾和镁等矿物质，每100克芭乐果肉中含有约250毫克的钾和约20毫克的镁。钾和镁是人体必需的矿物质，能够维持心脏、神经和肌肉的正常功能，预防高血压、心脏病和中风等疾病。

最后，芭乐还含有丰富的叶酸，每100克芭乐果肉中含有约38微克的叶酸。叶酸是一种重要的营养素，能够促进胎儿的神经系统发育，预防新生儿神经管缺陷。同时，叶酸还能够降低心血管疾病和某些癌症的风险。

总之，芭乐是一种营养丰富、美味可口的水果，它含有多种对人体健康有益的营养成分，能够预防多种疾病，提高身体免疫力，是一种非常健康的食品。