手臂肌肉图解大全图片,人体有多少块肌肉

手臂肌肉是人体上最为显眼的肌肉之一，也是许多人锻炼的重点。手臂肌肉主要包括三个部分：上臂肌群、前臂肌群和手部肌群。

上臂肌群包括肱二头肌、肱三头肌和肱肌。肱二头肌位于上臂前侧，是手臂肌肉中最为明显的部分，它的作用是屈臂和旋前臂。肱三头肌位于上臂后侧，由三个肌肉组成，它的作用是伸直肘关节。肱肌位于上臂内侧，它的作用是将肘关节向内旋转。

前臂肌群包括桡侧肌群和尺侧肌群。桡侧肌群包括拇长伸肌、拇短伸肌、桡侧腕伸肌和拇外展肌，它们的作用是伸展手腕和手指。尺侧肌群包括尺侧腕伸肌、尺侧腕屈肌、尺侧掌伸肌和尺侧掌屈肌，它们的作用是屈曲手腕和手指。

手部肌群包括手掌肌群和手背肌群。手掌肌群包括掌长肌、掌短肌和拇对掌肌，它们的作用是收缩手掌。手背肌群包括背屈肌、背伸肌和背侧肌，它们的作用是伸展手腕和手指。

在锻炼手臂肌肉时，需要注意以下几点：首先，要选择合适的重量和次数，以达到最佳的锻炼效果；其次，要注意正确的姿势和动作，避免受伤；最后，要注意饮食和休息，以保证肌肉的恢复和生长。

总之，手臂肌肉是人体上最为显眼的肌肉之一，它的锻炼不仅可以增强力量和耐力，还可以改善身体形态和提高自信心。希望大家能够认真学习手臂肌肉的知识，科学地进行锻炼，健康地生活。