相信哺乳期便秘吃什么好，吃什么能快速排便的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、哺乳期便秘吃什么好

一、哺乳期便秘吃什么好

在哺乳期间，妈妈们的身体发生了一些变化，这可能容易导致产后便秘。与普通人的便秘不同，产后便秘不仅会使妈妈难以恢复，还会影响乳汁，从而影响宝宝，因此新妈妈不应该忽视产后便秘。那么哺乳期便秘吃什么和多喝水呢？早上空腹喝一些蜂蜜水可以刺激肠道蠕动，帮助排便。然后半小时后吃早餐，每餐后喝一袋酸奶。

多吃根茎类蔬菜，适当增加富含纤维素的食物和易消化的食物，如苹果、香蕉、蔬菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、白萝卜、红薯等容易产气的蔬菜和水果，可以帮助消化，增加肠道蠕动。但是，这些产生气体的水果和蔬菜容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈们在吃的时候要注意。

多吃李子或无花果干西梅汁是一种纯天然的果汁，可以快速消除便秘，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。产后不要饮酒、浓茶、咖啡或吃辣椒等辛辣食物。不要吃含有蛋白质和钙的食物，如鱼、咸蛋、皮蛋、豆制品、海带、海藻等。并避免吃多糖食物。

以上就是关于哺乳期便秘吃什么好的知识，后面我们会继续为大家整理关于吃什么能快速排便的知识，希望能够帮助到大家！