相信花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗，吃花生会胖吗的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗

一、花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗

1花生热量高吗？花生是高热量食物。每100克花生含有298卡路里的热量，我们打篮球需要53分钟才能消耗这些热量，因此花生被认为是高热量食物。2经常吃花生会发胖吗？经常吃花生会使你发胖。

花生的热量相对较高。每100克花生含有约298卡路里的热量，比我们吃的大米所含的热量高得多。而且，在吃花生的时候，很多人总是喜欢在锅里炸花生，做成油炸花生，然后再加点盐。这种方法会使热量较高的花生变得更高。

因此，如果你平时比较喜欢吃油炸花生，经常吃肯定会导致我们的身体发胖。

3花生怎么吃？油炸花生中的维生素会被破坏，蛋白质和纤维素等营养也会大大降低。因此，在花生的众多吃法中，油炸花生绝对是热量最高、营养最低的一种。如果你喜欢吃花生，建议你选择煮或炖的方式，这样不仅可以很好地保留花生中的营养，而且热量也不是特别高，这对我们的健康有益。

4你一天吃多少花生？建议每天吃十三颗左右的花生。适当吃花生对健康非常有益，但并不意味着多吃花生就更好。任何事情都有一个度，如果超过了这个度，就会非常不利于健康。因此，有研究发现，每天吃13颗花生是最基本的标准。如果你每天吃它们并长期坚持，你可以有延长寿命的好处。

以上就是关于花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗的知识，后面我们会继续为大家整理关于吃花生会胖吗的知识，希望能够帮助到大家！