燕麦片尽量少吃为什么 燕麦片尽量少吃

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一、燕麦片尽量少吃为什么

一、燕麦片尽量少吃为什么

燕麦片应尽量少吃，因为过量食用容易上火、消化不良和肥胖。1、容易上火：在燕麦片的加工过程中，可能会添加大量添加剂，过量食用可能会导致上火。2、消化不良：燕麦属于粗粮，膳食纤维较多，但其纤维较其他粗粮粗糙，不易消化。吃了胃之后，可能会难以忍受，感觉不舒服。

3、肥胖：燕麦本身是一种富含多糖的食物，因此与蔬菜相比，其热量实际上非常高。长期大量食用燕麦片不能通过运动完全消耗热量，会导致热量转化为脂肪堆积，容易引起肥胖。如何选择优质燕麦

1、外观：外观完整、大小均匀、饱满、结实、有光泽、无杂质的燕麦为佳。因此，购买全燕麦时，我们应该选择谷物均匀饱满的生燕麦，并确保它们没有经过油炸。如果燕麦已经煎好了，用手抓一把燕麦轻轻滑动，手上就会沾上少量黑色的灰尘。2、看颜色：由于燕麦中的蛋白质含量较高，燕麦的颜色相对较白，并且其颗粒大小比小麦长。

3、最好购买有机燕麦：最好购买由值得信赖的有机生产基地生产的有机燕麦。百度百科-燕麦片

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