委婉地说，培养另一个人很困难。虽然对许多人来说，怀孕是一段愉快而激动的时光，但它也可能会让人身心疲惫。最终，随着婴儿的成长，他们会从怀抱他们的人那里获取所有的营养。这就是为什么孕妇(以及想要怀孕的人)尽可能照顾好自己很重要，其中一种方法是服用产前维生素。以下是您需要了解的有关产前维生素的信息，包括它们的安全性、是否纯素以及市场上一些最好的产品。

纯素产前维生素它们是必需的吗

什么是产前维生素?

如果您前往附近的任何一家药店，您很可能会找到一系列产前维生素可供选择。它们与普通复合维生素非常相似，只是它们含有额外的营养素，如叶酸和铁，这些营养素是您怀孕时需要的。“[产前维生素] 确保准妈妈获得足够的必需维生素和矿物质，”Kinder Nutrition 创始人 Tok-Hui Yeap RD, CSP 说。“它们支持母亲和婴儿的健康怀孕。”

谁应该服用产前维生素?

显然，孕妇应该服用产前维生素。但正如 Yeap 指出的那样，想要怀孕的人也应该考虑服用它们。这是因为它们是孕前护理的重要组成部分，可以帮助人们在怀孕时避免缺陷。“把它想象成建立储备，”健康热线的健康记者莎拉·布拉德利 (Sarah Bradley)写道。“如果您拥有足够多的维生素和营养素来茁壮成长，那么您可以负担得起在宝宝成长过程中与他们分享这些维生素和营养素。”

产前维生素安全吗?

如果您打算服用产前维生素，您应该考虑咨询您的医疗保健提供者，以确保您选择了适合您的选择。但总的来说，产前维生素很容易在柜台上买到，而且被认为是安全的。如果你没有怀孕，或者你不打算怀孕，你真的不应该服用产前维生素，因为这不是它们的预期用途。例如，它们含有大量的叶酸和铁，如果摄入量超过每日推荐量，可能会对您的身体造成弊大于利。

产前维生素是素食主义者吗?

并非市场上所有的产前维生素都是纯素的，但也就是说，有很多不含动物成分的选择。“最常见的非素食维生素是 omega-3、维生素 D3、维生素 B12 和胆碱，”Yeap 解释道。“但由于现代科学和食品技术的进步，我们能够找到对素食主义者友好的替代来源。” 她补充说，例如，omega-3 可以从海藻油中提取，维生素 D3 可以从地衣(一种真菌)中提取。“[你可以尝试]用于 B12 的营养酵母或紫菜，”她继续说道，以及“用于胆碱的蔬菜或豆类。”

怀孕期间纯素饮食安全吗?

许多专家认为纯素饮食对孕妇是安全的。但正如 Yeap 证实的那样，它应该是“精心计划的纯素饮食”。她指出，“纯素准妈妈需要确保她们获得足够的必需营养素来支持她们的健康和宝宝的发育。”

Yeap 说，素食孕妇最常见的缺陷是维生素 B12、维生素 D、胆碱、铁、蛋白质、钙、锌和碘。但最终，如果您密切注意自己的饮食并服用产前维生素，那么纯素饮食应该不会有风险。Yeap 说：“食用各种植物性食物并仔细补充，将有助于支持健康怀孕。” 但是，与往常一样，如果您不确定，应该咨询您的医疗保健提供者。

最好的素食产前维生素

为了帮助您找到适合您的纯素产前维生素，我们汇总了补充剂市场上的一些最佳选择。但是，需要注意的是，并非每种复合维生素都含有对怀孕有益的所有重要营养素，因此在做出最终选择之前，请再次考虑咨询您的医疗保健提供者。