怎样可以快速减肥 怎么样才能快速瘦下来

相信怎样可以快速减肥，怎么样才能快速瘦下来的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、怎样可以快速减肥

一、怎样可以快速减肥

减肥不是一朝一夕的事。也就是说，努力减肥后，并不意味着你可以通过放弃努力来维持减肥效果，而是你必须继续努力。为什么？假设当你不减肥时，你的体重会保持相对平衡。这种平衡状态也是您日常生活的反映，包括您的饮食和锻炼（或日常活动）。如果你对自己的身材不满意，想要减肥的时候，就需要打破这种平衡。从能量平衡的角度来说，需要让每天的能量摄入<消耗。因此，在方法选择上，要么控制饮食限制每日能量摄入，要么增加运动扩大每日能量消耗，或者两者同时进行。如果你做得足够好，你就会减肥，但是减肥之后呢？如果你恢复进食，就意味着你每天的能量摄入量将会增加。如果你放弃运动，就意味着你的运动消耗会减少。当两者结合起来时，就会出现能量摄入>消耗的情况。这不包括在内。当你的体重减轻时，你的基础代谢率也会降低，这意味着你的基础代谢产生的消耗也会减少。当你恢复节食时，你的基础代谢不会立即恢复，所以总体来说，当你恢复节食时，你的基础代谢率也会下降。当你认为自己已经实现目标，恢复原来的饮食和运动习惯时，你的总体能量摄入量会高于总体支出，你的体重就会反弹，甚至会比以前更胖。所以减肥是一件需要长期坚持的事情，这样才能减肥后保持，而不是仅仅减肥。如果是这样的话，大多数朋友都会保持比较理想的体重。事实上，在众多减肥的人中，减肥后能保持身材的朋友少之又少。大多数人在减肥后就放弃了努力，没有坚持下去。第二：为什么减肥过程中很难坚持？通常我们都是从饮食和运动两方面入手，或者单纯控制饮食，或者增加运动量，或者两者结合起来，但是对于饮食控制和运动来说都不容易。饮食控制本身很难坚持。饮食控制的目的是减少每天的能量摄入。这时就需要调整饮食结构，尽量避免高热量食物的摄入，控制食物的摄入总量。这说起来容易，做起来却很难，因为在这个过程中，我们不仅要忍受身体上的饥饿，还要忍受心理上的饥饿。当身体上的饥饿和心理上的匮乏无法得到满足时，我们的吃饭欲望就会增加。随着时间的推移，这种欲望会越来越强烈，直到有一天这种欲望战胜了你的意志。那么我们要面对的不仅是饮食的恢复，还有报复性饮食的可能性，即暴饮暴食的问题。

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