人类不冬眠但我们仍然需要更多的冬季睡眠

无论我们是夜猫子还是早起的云雀，我们的生物钟都是由太阳设定的。从理论上讲，一年中日长和光照的变化可能会影响我们睡眠的持续时间和质量。但是弄清楚这在实践中如何应用是困难的。尽管人们评估自己睡眠的研究表明冬季的睡眠时间会增加，但仍需要客观的措施来确定季节对睡眠的确切影响。研究睡眠困难的科学家现已在 神经科学前沿 发表了数据，该数据表明，即使在城市人口中睡眠中断，人类在冬季的快速眼动睡眠时间也比夏季长，而在秋季的深度睡眠时间更少。

“人类进化中最宝贵的成就之一可能是在行为层面几乎看不到季节性，”该研究的通讯作者 Dieter Kunz 博士说，他在柏林圣海德薇格医院的睡眠与时间医学诊所工作。“在我们的研究中，我们表明生活在城市环境中的成年人口的人类睡眠结构随季节变化很大。”

研究睡眠

由柏林夏里特医科大学 Kunz 博士工作组的 Aileen Seidler 女士领导的科学家团队招募了 292 名患者，这些患者在圣海德薇格医院接受了称为多导睡眠图的睡眠研究。这些研究定期对经历睡眠相关困难的患者进行，使用一个特殊的实验室，要求患者在没有闹钟的情况下自然入睡，并且可以监测睡眠质量和类型以及睡眠时间。尽管睡眠障碍可能会影响结果，但这使得大型研究组在全年均匀分布，从而可以调查月与月之间的差异。

该团队排除了正在服用已知会影响睡眠的药物、多导睡眠图期间的技术故障以及 REM 睡眠潜伏期超过 120 分钟的患者，这表明第一个 REM 睡眠阶段已被跳过。排除这些因素后，剩下 188 名患者。他们的大部分诊断都没有季节性规律，但失眠症在年底时更常见。

冬天看到更多的快速眼动睡眠

尽管患者居住在城市环境中，自然光暴露量低且光污染严重，这应该会影响受光调节的任何季节性，但科学家们发现了整个季节的细微但显着的变化。尽管冬天的总睡眠时间似乎比夏天长约一个小时，但这一结果在统计学上并不显着。然而，REM 睡眠在冬天比夏天长 30 分钟。众所周知，REM 睡眠与受光线变化影响的生物钟直接相关。尽管该团队承认这些结果需要在没有睡眠困难的人群中进行验证，但健康人群中的季节性变化可能更大。

“这项研究需要在大量健康受试者中进行复制，”Kunz 警告说。

尽管大多数人的清醒时间目前在很大程度上不受他们的控制，但由于学校或工作时间表，社会可能会受益于住宿，这将使人类能够更有效地应对不断变化的季节。与此同时，冬天早点睡觉可能有助于适应人类的季节性。

“季节性在这个星球上的任何生物中无处不在，”Kunz 说。“尽管我们的表现仍然没有变化，但在整个冬季，人体生理机能会下调，在二月或三月会有一种‘跑不动’的感觉。一般来说，社会需要根据季节调整睡眠习惯，包括长度和时间，或者根据季节性睡眠需求调整学校和工作时间表。”