除了是一个充满颂歌、肉馅饼和童话灯的假期外，圣诞节还是一个经济压力、人际关系问题、孤独和悲伤都可以被带到最前沿的时候。

如何在节日期间找到健康的平衡

在谈到在压力时期注意心理健康的重要性时，罗博士说，我们必须在度过假期时以自我同情心对待自己。

“像对待自己最好的朋友一样对待自己，成为一个鼓励者 - 我喜欢这个词，鼓励 - 支持自己，找到别人最好的一面，找到自己最好的一面。

一旦我们度过了圣诞节和圣斯蒂芬节的繁忙日子，勾选传统并在火鸡三明治中吃我们的体重，我们中的许多人在等待新年时没有日常工作，就会感到有点漫无目的。

Rowe博士建议我们利用这段时间反思过去的一年，并开始为未来制定计划。不过，与其将这些计划视为变革性的解决方案，不如采取小而可控的改变。

“我认为一长串待办事项不可避免地会以失败和内疚告终，”他说。“我不是决议的粉丝，但我喜欢这个想法，即在任何一天、任何时刻，我们都可以选择以不同的方式做事。

根据Rowe博士的说法，习惯可以通过持续的“微动作”来改变。例如，如果您正处于健身之旅的刚开始，与其在新的一年报名参加每日动感单车课程，不如每天努力在工作中走楼梯。

“我们不能真正将自己视为一种新的存在方式，但我们可以将自己带入一种新的存在方式。

当我们离开圣诞节的童话般的光芒，试图在一月份恢复正常的日常生活时，罗博士说，我们中的许多人都会有一种“全有或全无的心态”，这可能会导致内疚和不足的感觉。

他建议积极构建事物，并专注于如何在新的一年里对自己更友善，或者承诺养成易于管理的习惯，例如散步十分钟或写感恩日记。

“你在纸上表达的东西将写在你的脑海和心中。这是重新构建的好方法，这是在纸上转储大脑的好方法。写下所有你担心和紧张的事情。