口臭是口臭的主要症状。解决口臭的原因通常是治疗这种可预防疾病的第一步。

通过良好的口腔卫生和这些自然疗法预防口臭

良好的口腔卫生和一些自然疗法可以在这方面提供帮助。

良好的口腔卫生

保持牙齿健康良好的口腔卫生 有助于减少将来对广泛且昂贵的牙科干预的需求。

牙医通常建议在刷牙前使用牙线清洁牙齿，以松动聚集在牙齿周围和牙齿之间的牙菌斑，并清除可能卡在牙齿之间的隐藏食物颗粒和牙刷无法触及的区域的碎屑。

使用牙线是一种刺激牙龈、减少牙龈线下牙菌斑、降低蛀牙、酸痛、浮肿和难看的牙龈发红的风险，并有助于降低牙龈炎(可发展为牙周炎)的风险。

每天正确刷牙两次，每次至少两分钟。刷牙的外表面、内表面和咀嚼面——轻轻地前后移动牙刷或以圆周运动来去除牙菌斑。沿着牙龈线轻轻刷牙，去除任何残留的牙菌斑或食物残渣。要清洁前牙的内表面，请垂直倾斜牙刷并上下刷动几次。

在漱口和刷牙之前不要忽视清洁舌头，以清除生物膜、死细胞、细菌和食物残渣。

用软毛牙刷或灵活的刮舌器清洁舌头可以保护味蕾、消除口臭、降低牙周病的可能性和黑舌头的可能性。

如果您的舌头长时间未清洁，就会出现黑舌头。它是由死皮细胞过度生长引起的，导致乳突(舌头顶部的小凸起，包含味蕾并在牙齿咀嚼时帮助抓住食物)和细菌、酵母、食物、口腔中的烟草或其他物质。

如果您戴假牙，请在晚上睡觉前将假牙取下并正确清洁，以清除食物和饮料中引起异味的细菌。

自然疗法

发表在《国际口腔卫生杂志》上的一项研究表明，饮用水或用一杯水漱口有助于去除多达 60% 的 导致口臭的物质。

确保你有足够的水分，因为水会自然地冲走食物残渣和任何残留的碎屑，让细菌无所适从。它还会稀释口腔中会破坏牙釉质的酸。

口干或口干症会导致口臭。多喝水会产生更多的唾液，通过去除引起难闻气味的颗粒来帮助清洁口腔。

多吃生的、松脆的和富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜、芹菜和羽衣甘蓝，因为它们中纤维的磨蚀力就像牙刷一样，非常有助于保持口腔清洁。咀嚼它们还可以帮助您的口腔产生更多唾液。

通过在您的饮食方案中添加益生菌和发酵食品来呵护肠道中的有益细菌。科学家们发现，呵护好细菌可以让它们茁壮成长，从而抵御导致口臭的坏细菌。最好的方法是多吃富含益生菌的食物，如酸奶、开菲尔、康普茶和发酵酸菜或泡菜。

大茴香、丁香和茴香籽也可以帮助自然清新口气，这要归功于它们的治疗性防腐特性有助于对抗引起口臭的细菌。

肉桂是另一种具有强大抗菌特性的香料，可以杀死引起异味的细菌。此外，肉桂清爽芬芳的香气掩盖了口臭。咀嚼肉桂棒或将其搅拌到茶中。或者，您可以在一杯水中煮一茶匙肉桂粉。您可以添加一些月桂叶和小豆蔻。过滤溶液并将其用作漱口水。

您还可以咀嚼一块彻底清洗过的柠檬皮或橙皮，以获得清新口气。它们的柠檬酸可以防止引起异味的细菌的生长，并刺激您的唾液腺以防止口干问题。如果你不喜欢咀嚼它们的外皮，可以用它们的汁液漱口

您可以将一汤匙柠檬汁或橙汁搅拌到一杯水中，然后用它漱口。这些柑橘类水果浓郁宜人的气味有助于掩盖难闻的气味。

罗勒、香菜、薄荷、迷迭香和欧芹中的叶绿素也能中和异味。如果您不喜欢咀嚼或生吃它们，可以将叶子加入热水中浸泡几分钟来泡茶。(相关：有口臭?试试叶绿素治疗口臭。)

如果尽了最大努力后口臭仍然存在，请咨询自然健康从业者以获得最好的治疗方法。