老年人让这个冬天充满活力和健康

冬天可能让人感觉像是冬眠的时候，但对于老年人来说，在寒冷的天气里安全地保持他们的爱好和身体活动是很重要的。

贝勒医学院老龄化中心副教授 Angela Catic 博士说：“尽可能多地到户外活动很重要，无论天气是温和的还是更冷的，只要这样做是安全的，”在休斯顿。

她在贝勒新闻发布会上说：“如果天气很冷，穿好衣服出去走走对你的精神和身体都有好处。”

Catic 建议，继续步行、骑自行车或置身于大自然中，同时注意下雪或结冰的情况。但她警告说，不要选择滑雪或单板滑雪等新的活跃运动，除非那已经是一种爱好。

以下是她的一些建议：

如果您通常在户外园艺，请在冬季种植一些室内植物。通过仔细阅读园艺目录并制定春季计划来计划即将到来的生长季节。

探索室内活动，如阅读、拼图、玩游戏、手工或编织。去听音乐会、参观博物馆和进行公路旅行。

如果退休后培养新爱好的想法令人望而生畏，请回想一下您在专注于工作之前过去喜欢的活动。

查看您所在地区的成人教育计划。他们可能会提供各种新的消遣活动，包括木工、缝纫或观鸟。公共图书馆的书籍展示了您可以学习的技能，例如美食烹饪或绗缝。

考虑志愿者工作。这可能是一种有益的消磨时间的方式。

“我们想让自己保持活跃，无论是身体上还是精神上，兴趣爱好经常这样做。它们给我们的生活带来快乐和乐趣，这对于保持认知功能和心理健康非常重要，”卡蒂克说。“我们鼓励人们参与并做他们喜欢的事情，将他们与社区联系起来。”

更多信息： 美国疾病控制和预防中心有更多关于老年人 身体活动的信息。