产后几个月肚子恢复，产后胯变宽如何恢复正常 产后恢复肚子最佳时间

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一、产后几个月肚子恢复，产后胯变宽如何恢复正常

一、产后几个月肚子恢复，产后胯变宽如何恢复正常

即使在婴儿再次出生后，新妈妈也无法避免被称为孕妇。如果想靠自然恢复，基本不可能恢复到生产前的状态。产后想减肥，需要调整饮食，平时多运动。虽然产后休息很重要，但是不能停止运动。那么，产后几个月肚子恢复？下面给大家详细介绍一下。

产后几个月，有一个恢复的过程。一般产后42天，子宫会恢复正常大小，落到盆腔。所以建议产后42天后开始瘦身。但是恢复胃最好的方法是体育锻炼，也可以辅助针灸按摩，但是最有效的方法还是体育锻炼，要结合饮食和运动的结构调整。同时收腹带和束腹有助于产后肠胃的恢复。

无论是顺产还是剖腹产，因为分娩后子宫收缩，胎儿和胎盘排出，但此时肚子不会马上恢复到没怀孕时的平坦状态。所以产后需要捆绑腹带，促进骨盆修复，同时使胃部局部皮肤紧绷，让胃部慢慢恢复变小。如果产后不哺乳，建议产后一个月可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼腹部，促进肚子平坦。

产后臀部加宽如何恢复正常，主要与孕期激素水平变化引起的脂肪重新分布有关。同时孕期活动量小，容易在臀部和胯部堆积脂肪。所以目前产后及时进行产后修复治疗。产后六周，子宫可以恢复到非妊娠状态，六个月是恢复的最佳时间。因此，产后6个月内应及时使用束腹，帮助下垂的肠胃恢复正常位置。

同时，哺乳期避免吃太多油，多运动，适当减肥。由于分娩时激素水平变化的影响，胎儿经骨盆和阴道分娩，骨盆的关节韧带松弛向两侧扩张，分娩后胯部可变宽变大，孕期体重增加，所以胯部肥大更为突出。首先，建议产后系上骨盆修复带，尽量帮助骨盆复位，避免久坐，以免加重胯部宽度。

每天做提臀运动，比如深蹲，有助于收臀。如果女性在产后做肛门收缩运动，一般可以在产后三天开始。无论是顺产还是剖腹产，她都可以每天做肛门收缩运动，锻炼盆底肌肉。只是对于剖腹产的女性来说，因为没有明显的盆底肌肉松弛，所以一般不需要。

但如果产后定期做腹部收腹运动，或者跑步减肥，对于非母乳喂养的女性，一般可以在产后42天进行运动。

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