哺乳期如何减肥 哺乳期减肥食谱

相信哺乳期如何减肥，哺乳期减肥食谱的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、哺乳期如何减肥

一、哺乳期如何减肥

现在很多孕妈妈都想生完孩子马上变回闪电，但是怀孕后瘦身不是一蹴而就的。很多孕妈妈在生完孩子后的哺乳期发现自己并没有瘦下来，反而越来越胖。为什么哺乳期的她们越来越胖？这让一些爱美的妈妈很郁闷。哺乳期怎么减肥？让我们一起学习。

清淡饮食不要吃太多，一日三餐只吃，喝鸡汤或排骨汤，一次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。喝点小米粥，也是尽快接受，千万不要吃不喝。每天至少吃两根香蕉，偶尔吃苹果、草莓等水果。香蕉和苹果都是减肥水果。坚持锻炼，每天在客厅来回走动，挺胸收腹站立，做一些简单的运动。

两周后，我开始练习产后瑜伽，第一天十分钟，十五分钟后，二十分钟后，循序渐进。不管扎腹带有多难受，生完孩子记得扎腹带。这也是医生一定会给你的建议，最好是连睡！这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果不想以后肚子上有胎，记得系好腹带，把下垂的腹部完全提拉塑形。

毅力其实产后减肥并不难，只是你需要找到一定的技巧，并且要有持之以恒的决心。怀孕后减肥不是一天一周就能完成的，不要操之过急。为什么哺乳期越来越胖？大部分是营养过剩造成的。生产之后，合理的饮食，必要的运动，相信你会减肥成功的。

以上就是关于哺乳期如何减肥的知识，后面我们会继续为大家整理关于哺乳期减肥食谱的知识，希望能够帮助到大家！