血糖高适合吃什么水果？ 血糖高的人能吃什么水果

相信血糖高适合吃什么水果？，血糖高的人能吃什么水果的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、血糖高适合吃什么水果？

一、血糖高适合吃什么水果？

高血糖是一种常见病，会给健康带来很多不利影响，容易诱发糖尿病。所以要及时调理恢复，同时要控制糖分的摄入。那么高血糖适合吃什么水果呢？吃什么水果可以降血糖？适合高血糖的水果有很多。下面详细了解一下具体情况。

1、高血糖适合吃什么水果【苹果】这是一种多功能水果，属于世界四大水果之一，适合大多数人食用。水果中的糖分主要是果糖，根据糖分的多少，苹果要分为含糖量中等的水果。为什么苹果适合高血糖的人吃？因为苹果含有大量的膳食纤维，吃了之后可以吸收大量的水分，减少身体对其他糖类的吸收，从而控制血糖。

【樱桃】在大家的印象中，樱桃是一种酸酸甜甜的水果。一般100g樱桃果肉含糖量在8 g左右，因为樱桃属于一类水果，血糖高的人在选择樱桃的时候要避免太甜的品种。樱桃对血糖的作用是可以分泌一种胰岛素样成分，可以治疗高血糖。【石榴】石榴也是高血糖人群的好水果。

中医理论认为，石榴味甘、酸，性温，入肺、大肠经，有生津止渴、杀虫的功效，用于治疗咽干口渴、虫积明显的高血糖症。吃酸甜口味的石榴对高血糖患者有益。【荔枝】在一般人的理解中，荔枝属于一种甜度很高的水果。为什么也适合高血糖人群？这也可以从中医的角度来解释：荔枝味甘酸，性温，归脾、肝，对高血糖有辅助作用。

同时，从西医的角度来看，荔枝肉中含有一种-亚甲基环丙基甘氨酸，可以降低血糖。【猕猴桃】糖醋猕猴桃含糖量低，含有丰富的维生素、矿物质、果胶等营养物质，在日常生活中可以起到平衡饮食的作用。同时，猕猴桃富含的微量元素还能提高人体内胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。

【山楂】是中国传统养生药膳中常用的中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。味酸，微甘，性平，有降血糖、化瘀、消食化积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃的功效。【橙子】能清除体内对健康有害的自由基，橙皮中所含的果胶还能促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。

【菠萝】菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用有利于肾炎、高血压患者；菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。血糖高的人在日常生活中应避免含糖量高的食物。以上水果虽然有益，但也要适当食用。吃多了会发生质变，导致血糖失衡。

所以，要做到健康生活，按时测血糖是必须的~2、如何预防糖尿病1、控制饮食的关键是控制饮食。通过饮食控制，促进尿糖消失，使空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，预防各种并发症。主食的量要根据患者的体重和劳动强度来衡量。主食每天不高于250克。

如果又觉得饿了，可以增加富含纤维、能降低血糖的蔬菜，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。豆制品、牛奶、瘦肉等蛋白质副食都可以吃。2、定期锻炼对预防1型糖尿病非常重要。每天锻炼30分钟是绝对有益的，可以选择散步、慢跑、游泳。

1型糖尿病的一个重要特征是胰岛素抵抗，即机体对胰岛素不敏感，不能正常使用，而运动正好可以提高胰岛素的敏感性，有效预防二型糖尿病。芬兰的一项调查发现，运动可以刺激胰岛细胞的活动。每周锻炼4小时或每天锻炼35分钟的人，即使体重没有变化，患糖尿病的风险也会下降80%。3、劳逸结合一般患者可以参加正常工作，但不宜过度劳累。禁欲。

保持乐观，避免精神创伤。运动可以增强糖耐量，减少对胰岛素的依赖，降低胰岛素需求，降低血糖，改善血脂代谢异常。适当的运动可以控制肥胖。选择慢跑、散步、练十八法、健美操、太极拳等项目，从短时间、小运动量开始，持之以恒。但空腹和严重糖尿病患者不宜运动，以防低血糖休克等疾病。

4、控制血压通过运动和饮食减肥，尤其要注意腹部脂肪，因为腹部减肥可以大大提高糖耐量。控制高血压与糖尿病的发展密切相关。5、控制体重肥胖，尤其是腹部肥胖，是二型糖尿病的危险因素。随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多，糖尿病开始“瞄准”青少年，这不得不引起人们的重视。

为了有效预防1型糖尿病，首先要减轻体重，使其接近正常。6、控制盐多尿症是1型糖尿病的症状之一。大多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖。盐吃多了会血压升高，不利于高血压的防治，所以盐一定要限量。少吃盐可以降低心脏病和中风的可能性。

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