总是便秘怎么办？ 经常便秘怎么办什么方法最有效

相信总是便秘怎么办？，经常便秘怎么办什么方法最有效的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、总是便秘怎么办？

一、总是便秘怎么办？

便秘是生活中的常见病，尤其是不爱运动，爱吃蔬菜水果的人，便秘的概率会更高。然后，老是便秘怎么办？便秘的人要为身体多喝水，每天至少喝2000毫升水，以润肠通便。

多吃水果和杂粮，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和杂粮，如香蕉、葡萄、大白菜、芹菜、韭菜、燕麦、红薯等。也能起到很好的缓解便秘的作用。适当吃一些含油的食物。便秘的人平时可以适当吃一些含油的食物，如芝麻、花生、肉类等。油进入体内，可以润滑肠道，促进排便。

定时排便对于大多数人来说，早上和饭后都容易有排便，所以可以选择早上空腹喝水后蹲在厕所里，也可以饭后散步，促进肠胃蠕动。这个时候排便会更顺畅。适当活动便秘的人要注意多活动，如散步、跑步、快走等。能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘症状。

按摩腹部便秘的人可以躺在床上，每晚睡前顺时针按摩腹部。坚持也可能有助于胃肠蠕动，缓解便秘症状。药物治疗如果便秘严重，通过饮食和运动是无法缓解的。建议在医生指导下服用芦荟胶囊或番泻叶泡水服用，也能缓解便秘。

以上就是关于总是便秘怎么办？的知识，后面我们会继续为大家整理关于经常便秘怎么办什么方法最有效的知识，希望能够帮助到大家！