大学压力大吗这可能是您的课程设计方式

根据最近对美国12,000多名成年人进行的一项调查，在从未上过大学的18至24岁人群中，有63%的人表示，情绪压力是他们目前没有上大学的最大原因之一。

调查发现，在注册的学生中，有41%的人考虑过至少一学期退学，而在超过一半的情况下，情绪压力是主要原因。在攻读学士学位的人群中，这一数字甚至更高——69%。

虽然大学的某些方面可能存在固有的压力，但大学教师也可以采取一些措施来减轻这种经历的压力。我知道这一点是因为作为冈萨加大学教学与咨询中心的主任，我教教职员工如何使用实用的、基于证据的策略来设计课程，以减轻学生的压力。我相信这些策略对一般的学院和大学都有广泛的应用。以下是我经常推荐的四种做法：

1.设计一个友好的教学大纲

课程大纲中使用的语言会影响学生对教师的亲切感和支持度。通过提供外部帮助并在教学大纲中使用友好的语气，教师可以积极影响学生寻求帮助的决定。

相反，使用惩罚性语言，例如对未完成某些任务的威胁性惩罚，可能会给人留下教师难以接近的印象。这反过来会阻止学生在需要时寻求帮助。

我鼓励教师审查他们的教学大纲并修改语气以尽可能友好和支持。

2.分配现实的工作量

巨大的工作量是造成压力的一个重要原因，因为学生可能会觉得无法有效地管理课程作业的要求。为了防止学生不知所措，教师可以分配与课程学分一致的工作量。一个经验法则是每节课只分配两个小时的家庭作业。虽然该指南是灵活的，但教师可以考虑如果学生超过该指南可能造成的负担。如果每位教师布置的作业都比指南建议的多，那么学生要跟上课程作业的进度可能会成为一项重大挑战。

莱斯大学提供了一个工作量计算器，教师可以使用该计算器根据他们分配的不同类型的工作来估算课程中的工作量。我建议教师使用此资源来评估他们阅读和作业所花费的时间。如果作业的数量或复杂性对学生来说太大了，教师可以进行调整以确保更易于管理的负荷。

3.传达对工作评分方式的明确期望

当不清楚他们将如何评估时，学生的焦虑会增加。

评分标准是一种评分工具，它阐明了作业的标准和绩效水平。其目的是明确如何评判学生的作业。学生报告说，规则帮助他们识别作业的关键方面。这反过来又减少了关于什么是高质量工作的不确定性。Rubrics还允许学生在提交作业之前监控他们的进度并进行更改。此外，评分标准被认为是使成绩更加透明和公平的一种方式。

应在评估截止日期之前提供评分标准，以便学生可以使用它们来判断自己的工作。这允许学生要求澄清标准。Rubrics还为教师提供了一种有效提供反馈的方法。我建议教师要求学生在作业中使用评分细则来反思他们对期望的理解。

4.教授有效的考试学习技巧

考试焦虑是大学生常见的应激反应。大约40%的学生报告说他们经历过某种程度的考试焦虑，其中15%的学生表示在评估期间他们的水平正在下降。研究表明，考试焦虑可能源于学生意识到他们没有学习课程材料，而不是他们在考试期间回忆信息的能力。

我建议教师将有效的学习技巧融入他们的课程，并提供指导以帮助学生应用这些方法。已证明可以提高学业成绩和减少焦虑的策略包括：

课前测验：在课前进行的在线测验，帮助学生识别他们不理解的概念。教师还可以发现误解中的模式。

How-to-learn作业：教授学生有效学习策略的作业。

频繁的课堂测验和实时反馈：不评分的课堂测验，在整个课程中多次进行，并为学生提供有关他们对材料的理解程度的即时反馈。这种策略可以帮助学生识别任何错误观念并迅速纠正它们。

大学的压力可能永远不会消除，但可以减轻。它只需要付出适度的努力，以循证的方式设计课程，让上大学的经历比其他情况下的压力更小。