研究揭示了两性在睡眠昼夜节律和新陈代谢方面的差异

该论文发表在《睡眠医学评论》上，强调了性在理解这些因素中发挥的关键作用，并建议在治疗睡眠、昼夜节律和代谢紊乱时应考虑一个人的生物性别。

睡眠差异

审查发现，女性对睡眠质量的评价低于男性，并且睡眠质量的波动更大，与整个月经周期的变化相对应。

该论文的资深作者、南安普顿大学的SarahL.Chellappa博士表示：“睡眠质量较低与焦虑和抑郁症有关，而女性的患病率是男性的两倍。”“女性也比男性更有可能被诊断出失眠，尽管原因尚不完全清楚。认识和理解睡眠和昼夜节律方面的性别差异对于制定睡眠障碍和相关心理健康状况的方法和治疗策略至关重要。”

该论文的作者还发现，女性患不宁腿综合症的可能性高出25%至50%，患睡眠相关饮食失调(即人们在夜间反复进食)的可能性高达四倍。

与此同时，男性被诊断患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的可能性是男性的三倍。OSA在女性和男性中的表现不同，这可能解释了这种差异。OSA与女性心力衰竭的风险增加有关，但男性则不然。

睡眠实验室研究发现，女性比男性睡得更多，非快速眼动睡眠时间长约8分钟，此时大脑活动会减慢。虽然我们花在NREM上的时间随着年龄的增长而减少，但这种减少在老年男性中更为明显。女性也比男性更早进入快速眼动睡眠，其特点是大脑活动水平高、梦境生动。

生物钟的变化

来自英国南安普顿大学、美国斯坦福大学和哈佛大学的所有女性研究人员组成的团队发现，性别之间的差异也存在于我们的昼夜节律中。

他们发现褪黑激素是一种有助于调节昼夜节律和睡眠的激素，女性比男性更早分泌。核心体温在睡前达到最高点，在醒来前几个小时达到最低点，也遵循类似的模式，女性比男性更早达到峰值。

与这些发现相对应的是，其他研究表明女性的固有昼夜节律周期比男性短约六分钟。

领导此次审查的斯坦福大学RenskeLok博士表示：“虽然这种差异可能很小，但意义重大。女性中央生物钟与睡眠/觉醒周期之间的偏差大约是男性的五倍。想象一下，如果某人的手表持续走快或慢六分钟。在几天、几周和几个月的过程中，这种差异可能会导致内部时钟和外部线索(例如光明和黑暗)之间出现明显的失调。

“昼夜节律紊乱与各种健康问题有关，包括睡眠障碍、情绪障碍和认知功能受损。即使昼夜节律的微小差异也会对整体健康和福祉产生重大影响。”

男性往往是晚睡型，比女性更喜欢晚睡和起床。这可能会导致社交时差，即他们的昼夜节律与工作等社交需求不一致。与女性相比，她们的日常休息活动安排也不太一致。

对新陈代谢的影响

研究小组还调查了全球肥胖率的增加是否可能部分与人们睡眠不足有关——在美国，30%至64岁的人中，有30%每晚睡眠不足6小时，这一数字与此类似。在欧洲。

睡眠不足后，女性和男性的大脑对食物图片的反应存在很大差异。女性与认知(决策)和情感(情感)过程相关的大脑网络活跃度是男性的两倍。另一项研究发现，与男性相比，女性对甜食图像的边缘系统(参与情绪处理、记忆形成和行为调节)的激活程度高出1.5倍。

尽管大脑活动存在差异，但由于睡眠不足，男性往往比女性吃得更多。另一项研究发现，睡眠碎片化、入睡时间更长以及在床上花费更多时间试图入睡只会导致男性更容易感到饥饿。

女性和男性夜班工人都更有可能患上2型糖尿病，但男性的风险更高。66%的夜班女性员工经历过情绪化饮食，另一项研究表明，与白班女性相比，她们超重或肥胖的可能性大约高1.5倍。

研究人员还发现了关于女性和男性对睡眠和昼夜节律紊乱治疗的不同反应的新证据。例如，减肥对于治疗患有OSA的女性比男性更成功，而女性服用唑吡坦(一种失眠药物)可能需要比男性更低的剂量，以避免第二天早上持续嗜睡。

Chellappa博士补充道：“大多数睡眠和昼夜节律干预措施都是一个新兴领域，对性别差异的研究有限。随着我们更多地了解女性和男性的睡眠方式、昼夜节律的差异以及这些差异如何影响新陈代谢，我们可以迈向更精确和个性化的医疗保健，从而提高取得积极成果的可能性。”