相信大学生不知道的跑步六大禁忌，跑步10大禁忌的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、大学生不知道的跑步六大禁忌

跑步六忌

一、大学生不知道的跑步六大禁忌

运动小贴士避免夜间长跑和夜间剧烈运动，使血流量增加，大脑皮层兴奋，运动后难以入睡；身体疲劳也会影响睡眠质量，睡眠不好导致的精神疲劳会影响工作和学习。如果长期这样下去，对身体是有害的。不要突然停下来。人运动时血压会升高，突然停止时血库会明显下降。这两个变化就是一方会突然血压下降。

另一方面，血压会突然升高，两者冲突的结果是血压忽升忽降，心脏负担极重，心率失衡，应避免猝死。慢跑可以预防、延缓或减轻动脉粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管疾病患者的康复。但是，过度的运动会增加心脏的负担。避免空腹跑步。空腹跑步容易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心等。

心脏、心动过速等。时间长了，会导致生理机能紊乱。早期跑步时喝些水，如喝些淡糖水或淡盐水，可预防高血压、脑出血、脑血栓等。人们跑步后经常出汗，每个人都想脱衣服降温，这一点极易被忽视。刚开始练长跑的人抗寒能力差，不宜过早脱衣服。跑完步后，他们要及时穿衣，以防感冒。知道衣服被汗水打湿了，就可以把汗水擦干。穿上干衣服，跑步后避免喝冷饮。

运动后，已知大量饮用冷饮会使肠道血管在强烈的寒冷刺激下收缩，或导致消化不良，甚至引起胃痉挛和剧烈腹痛，进而可能导致溃疡、胆囊炎等疾病。运动后喝温热的饮料更有利于健康。

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